寶寶秋季怎麼吃 幾款膳食幫助寶寶潤肺

【導讀】已經到了秋天了，天氣變得比較干燥，那麼寶寶秋季怎麼吃比較好呢?今天小編為寶媽們推薦幾款幫助寶寶潤肺的膳食，讓寶寶快樂健康的度過秋季。如果寶媽們不知道寶寶秋季怎麼吃的話，趕緊和小編來了解一下吧!

秋風一起，氣候逐漸涼爽，空氣日漸干燥。

由於機體各系統和器官發育不完善，寶寶對氣候的變化尤其敏感。他們的鼻喉黏膜嬌嫩，秋風送爽，反倒使他們鼻腔干燥，喉部發癢，甚至出現干咳，累及上呼吸道，引發感染;還有的寶寶則出現大便干結，便秘等症狀。這就是中醫所說的“秋燥”，我們通常說的“上火”。

兒童營養師的建議：

及時調整飲食，讓寶寶避免“秋燥”。

多選用清熱祛燥的粗糧雜豆——如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等;

多吃秋季當令的蔬果——如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、生梨等，這些當令水果蔬菜都具有清火潤肺的作用;

盡量選食滋陰潤燥的葷菜——鴨肉、河魚、河蝦等等。

特別提醒：多喝白開水，少喝含糖飲料;飯桌上多一點湯水和蔬菜，少一點油膩和葷菜。

寶寶秋季怎麼吃

兒童廚師的秘籍

一、蘿卜菠菜黃豆湯

特點：湯汁清澈，略帶鹹鮮。

營養功效：菠菜潤腸，蘿卜通氣，黃豆纖維豐富，三味合一，成獨具潤腸通便、清除燥熱功效的佳飲靓湯，可稱得上經典的嬰幼兒祛燥潤肺的保健營養湯水。

原料：白蘿卜250克、菠菜250克、黃豆100克、鹽少許。