嬰幼兒健康飲食 寶寶健康需遠離的食物

【導讀】嬰幼兒健康飲食應該怎麼做呢?嬰幼兒應該吃什麼好呢，哪些食物適宜寶寶吃呢，媽媽們知道嬰幼兒健康飲食的要點有哪些嗎?嬰幼兒的抵抗力較低，因此健康飲食很關鍵。一起和小編來看看嬰幼兒健康飲食的要點和需要遠離的十四種食物吧!

嬰幼兒健康飲食要點

寶寶少吃肉食魚

很多家長都認為孩子多吃魚就會變聰明，但事買上並不是每種魚都適合兒童食用。兒童食品安全專家提醒，小孩吃魚應盡量選擇吃草魚、鲶魚等草食類魚，避免吃肉食類魚，做到“有所食，有所不食”。

隨著近年來農藥、化肥、廢棄塑料等化工制品造成的水污染問題加劇，一些毒素可能長期沉澱於魚的體內。由於兒童的機體尚未發育健全，對病毒的免疫力較低，吃魚時應尤其慎重。

魚類分為草食性、雜食性和肉食性三種，像鲶魚、草魚等草食性魚處於食物鏈底端，體內污染物會相對低一些，營養也很豐富，可以多吃;而鲨魚、帶魚、金槍魚等肉食性魚類處於食物鏈頂端，體內污染物含量高，兒童應盡量少吃，以降低攝入毒素的風險。

正確選擇吃魚身上的部位也很重要。魚的肚皮周圍雖無刺、口感好、脂肪含量豐富，但往往是污染物濃度最高的地方，兒童應慎重食用。

嬰幼兒健康飲食

寶寶適當吃些硬的食物

1 -2歲的寶寶，已有一定的咀嚼和消化能力了，當寶寶能接受碎塊狀食物後，父母就應適當給他吃些較硬的食物，這樣對寶寶的營養和吸收都有好處，不僅可供選擇的食物多了，而且還鍛煉了寶寶的咀嚼能力。如果只吃柔軟的食物，寶寶不需要太多的咀嚼就吞咽了，長期這樣下去，牙床和臉部肌肉得不到運動，颌部的發育會受到一定影響。

有的家長可能會擔心寶寶的牙齒沒長齊，咬不了硬的東西，其實不是這樣。寶寶早在嬰兒期就能憑牙床和舌頭把塊狀的食物碾爛咽下，何況現在已經有乳牙。如果寶寶咀嚼困難，他自動會吐出來，這也是人的一種本能。

需要指出的是，這裡所說的硬的食物不是指堅果類，比如核桃、蠶豆、松子等食物，而是指相對較硬的面包干、饅頭干、紅薯片等。這些食物不要當成正餐吃，可以在兩餐之間當加餐吃。