孕婦飲食營養指南 腹脹不適的食療方

【導讀】孕婦飲食營養指南。孕媽媽的飲食非常的重要，不僅僅營養要跟上，而且還要有緩解一些孕期症狀的功效。那麼，孕婦飲食營養指南吃什麼好，孕婦腹部不適怎麼吃?一起和小編來看看孕婦飲食營養指南吧!

孕婦飲食營養指南

鹵鮮口蘑

原料：新鮮口蘑300克，雞湯50克，橄榄油10克，醬油5克，白糖5克，料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水澱粉適量。

做法

1.先將口蘑清洗干淨，再切成片;

2.將蔥洗淨切段，姜洗淨切塊並拍裂;

3.在鍋裡放油，燒熱後放蔥末、姜塊爆香，再放入醬油、料酒，加入雞湯、精鹽、味精、白糖;

4.燒開後放入口蘑以小火燒3、4分鐘，改用旺火收汁，並放入些許水澱粉，汁掛勻後盛出即可。

營養點評

吃起來滑潤鮮香，並富含蛋白質、脂肪及多種維生素、微量元素，有利於消化食物，幫助孕婦消除腹脹不適。

孕婦飲食營養指南

芝麻肉蛋卷

原料：豬裡脊肉150克，雞蛋3個，白芝麻20克，精鹽、醬油、味精、蔥、姜、面粉糊、澱粉、熟豬油、料酒適量。

做法

1.先把蔥、姜洗淨並切成碎末，再將裡脊肉剁成肉泥放在碗裡，加入蔥末、姜末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個，攪勻上勁成裡脊肉餡;