青少年適合吃什麼鈣片 什麼時候補鈣好

【導讀】青少年適合吃什麼鈣片?鈣是人體必備的一種微量元素，如果身體缺鈣，一定要及時補鈣哦。那麼，青少年適合吃什麼鈣片，什麼時候補鈣最好?一起和小編來看看青少年適合吃什麼鈣片及補鈣的注意事項介紹吧!

青少年適合吃什麼鈣片

在買鈣片的時候要注意鈣片的含量，如果是含量比較低的話就是需要多吃一些的，如果含量比較高的話那麼少量的食用就會有比較好的效果。

吃鈣片的時候同時需要服用一些魚肝油，這樣的話是可以幫助鈣質的吸收的，而且也要注意飲食上面最好也是多吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如說奶制品，牛奶豆腐之類的，同時也要多吃一些骨頭湯等食物，補鈣的效果也是非常的好的。

青少年吃什麼補鈣好

青少年吃什麼補鈣好之一、蛋白質：

蛋白質是生命的基礎，人體的各種組織器官都由它組成;

青少年吃什麼補鈣好之二、鈣：

鈣是人體必需的礦物質;

青少年吃什麼補鈣好之三、脂肪酸：

脂肪酸尤其是必需脂及酸，不僅供給能量，還能確保脂溶性維生素的吸收。

青少年吃什麼補鈣好之四、各種維生素和微量元素：

青少年適合吃什麼鈣片

各種維生素和微量元素也是生長發育不可缺少的。維生素D能夠有效地促進人體對鈣的吸收;維生素C是產生人體膠原組織的必需元素，直接關系到骨骼的生長。

補鈣什麼時候好

睡前補鈣

科學家們研究發現，一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心髒病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認的補鈣經典策略。