孕婦吃葉酸要吃多久 什麼食物葉酸含量高

【導讀】孕婦吃葉酸要吃多久?葉酸對孕媽媽來說是比較重要的，可以防止胎兒畸形哦。那麼，孕婦吃葉酸要吃多久，哪些食物富含葉酸?一起和小編來孕婦吃葉酸要吃多久的介紹吧!

孕婦吃葉酸要吃多久

在備孕時前三個月就可以吃了還有懷孕前三個月開始吃。之後就可以不用吃了，後面多吃點含有葉酸的食物就可以了。

孕婦為什麼要吃葉酸?

葉酸是一種對胎兒發育非常重要的B族維生素，對於預防胎兒神經管畸形有重要的作用，還能預防孕期貧血，雖然葉酸廣泛存在於綠色的蔬菜中，但一般飲食中的葉酸含量少並且吸收不全面。因此懷孕前3個月就要開始吃葉酸。

如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。其次，孕婦經常補充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

葉酸什麼食物含量高

綠色蔬菜：

莴苣、菠菜、西蘭花、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

孕婦吃葉酸要吃多久

新鮮水果：

橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

動物食品：

動物的肝髒、腎髒、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅果類食品：