中學生中考吃什麼補腦 7種食物腦力大提升

【導讀】中學生中考吃什麼補腦?中學生還是用腦還是比較頻繁的，尤其是在中考前夕。那麼，中學生中考吃什麼補腦，哪些食物能提高抵抗力呢?一起和小編來看看中學生中考吃什麼補腦的介紹吧!

中學生中考吃什麼補腦

一是食物多樣，谷類為主;

二是多吃水果、蔬菜和薯類食物;

三是經常適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;

四是常吃奶、豆類及其制品;

五是體力活動和食量均衡，即根據體力活動來安排食物的攝入量;

六是多吃清淡少鹽的食物;再就是吃清潔衛生、不腐爛的食物。

備考階段，考生家長一定要搞好考生的飲食衛生，不要給考生吃剩下的飯菜，生吃水果一定要洗淨，可以在淡鹽水中浸泡一會，不要給考生吃太多的生冷食品，以免考生出現腸胃不適、腹瀉等病症，影響考生的備考狀態。

中學生中考吃什麼補腦

在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，並保證營養素的科學攝入。可以熬些綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口、又營養豐富、清涼祛暑的食物。

另外要多吃豆、奶制品，有色蔬菜、新鮮水果等富含維生素c的食品，增強自身的免疫力。維生素c不僅可以幫考生增強免疫力，還有助於考生提高記憶力、分析力。