老人怎麼吃長壽 它竟是長壽人的長壽秘籍

【導讀】老人怎麼吃長壽?老人的飲食是很關鍵的，吃得健康才能長壽哦。那麼老人怎麼吃長壽，長壽老人的飲食原則是什麼呢?一起和小編來看看老人怎麼吃長壽的介紹吧!

老人怎麼吃長壽

對谷類食物說“不”

發現，食用由精致谷物制成的谷類食物可以增加胰島素含量和C-反應蛋白量，並且降低良性膽固醇含量，所有這些因素都可以增加心髒疾病患病率。早餐最好吃無糖100%全麥食品。

吃面包皮

面包皮中的pronyl lysine(一種抗癌的抗氧化劑)含量比面包心的多。而且農產品的外皮也含有較多的營養物質。

食用鎂補充物

研究發現，血液中鎂含量高的男性死於任何疾病的機率比其他人小40%。鎂可以使維他命含量迅速增加。每天給自己的飲食中加入250毫克的鎂。

老人怎麼吃長壽

一周消耗1100卡路裡的熱量

研究發現，消耗1100卡路裡的鍛煉量可以阻止內髒脂肪的堆積。內髒脂肪是一種可以引起動脈發炎和高血壓的肺部脂肪。你可以加入鍛煉小組，因為研究發現，鍛煉小組可以促進每周500卡路裡的燃燒。