男子更年期宜多吃食物

男子更年期發病緩慢，許多男子都能逐步適應這種緩慢改變的過程，所以生理方而的變化不像女性更年期那樣明顯和嚴重。

但是男子更年期也常會出現一些症狀，如有的人常出現神經功能紊亂，頭痛、失眠、乏力、情緒不穩等；有的出現心帆管系統功能紊亂，比如陣發性心動過速或過慢、心悸等；有的人出現消化系統功能紊亂，食欲減退、便秘、腹瀉等。

為了順利渡過更年期，男子除要保持精神愉快外，還要注意飲食保健，以預防和減少疾病的發生和更年期症狀的出現。

(1) 要多吃一些有助改善神經系統功能和心功能的食物，以安神、鎮靜、養心，能減輕神經系統和心血管方面的症狀。

具有這類作用的食物有豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓、葵花子等。可把這些食物做成飯食如核桃仁粥、茯苓餅、糖漬龍眼等。

(2) 多吃一些改善和增加性腺功能的食物，因為性腺功能改善後，可以從根本上減輕更年期出現的各種症狀。

具有這類作用的食物有：海參、魚肚、泥鳅、蝦、海萊、羊肉、羊腎、麻雀、韭菜、核桃、芝麻、動物內髒等。這些食物可煮、可人萊、可單獨用，也可以幾種配合起來用。

(3) 多吃一些粗糧、薯類、豆類及各種新鮮蔬菜和水果，以保證無機鹽、維生素、微量元素的充足供應