做飯放醬油有講究 教你健康吃醬油

做飯放醬油有講究 教你健康吃醬油

我們很多人在做菜的時候都是會使用醬油的，不僅能為菜肴提色增鮮，而且還能防止鹽分攝入超標。但是這個前提是我們能正確的使用醬油的，而且不同的菜肴醬油的使用方法也是不同的，下面我們就給大家說說如何正確的食用醬油吧。

一、烹饪醬油和涼拌醬油不要混用

購買醬油時，應該看看看標簽上標明的是佐餐用還是烹饪用醬油，這兩者的衛生指標是不同的。涼拌醬油又叫佐餐醬油，是可以直接入口，主要用途就是涼拌，衛生指標較好;烹饪用的醬油不能直接入口了，只能用於烹饪炒菜用。

很多消費者將烹饪醬油和涼拌醬油混用，以為沒有問題，其實是有健康風險的。烹饪醬油的細菌總數比涼拌醬油略高，如果長期把烹饪醬油當涼拌醬油用，並且人的身體抵抗力較弱，容易患胃腸炎等疾病。

二、注意醬油加進菜肴的時間

燒魚、燒肉，醬油要早點加;炒青菜等一般的炒菜，最好在菜肴即將出鍋前加進少許醬油，這樣可以避免鍋內的高溫破壞氨基酸，並且醬油中的糖分也不會焦化變酸。

有些人不在菜肴烹饪時，把醬油加在鍋裡，而喜歡將菜肴起鍋後，再直接加進醬油。這樣做必須用質量較高的、細菌總數達標的醬油才行，最好不要使用不能直接入口的烹饪醬油。

三、簡便方法防止醬油發霉

醬油的儲存也要費心思，為了有效防止醬油發霉長白膜，可以往醬油中滴幾滴食油、放幾瓣去皮大蒜，或者滴幾滴白酒，都能起到比較好的防霉作用。

上面的三個方法看似是很簡單的，只要我們在飲食中注意上面的三個問題，我們就能有效的幫助我們吃到健康的醬油。