新知：泡菜放越久 食用越健康

新知：泡菜放越久 食用越健康

中國人食用泡菜已有千百年歷史，蔬菜經過腌制具有了特殊的風味，不僅口感獨特，還能延長蔬菜儲存時長，因此深受百姓喜愛。不過泡菜中的亞硝酸鹽是強致癌物，但這種物質是有生命周期的，當泡菜放得越久，使用就越健康。

一、初期1-3天

不論泡菜還是自己家腌制鹹菜，腌制後1-3天是亞硝酸鹽含量最高的時期，在此時間段其含量呈現遞增態勢。所以不要吃1-3天之內的“洗澡泡菜”。

二、中期3-20天

一般情況下，從第3天開始，泡菜壇子中的氧氣因為微生物的不斷繁殖而耗盡，蔬菜中的硝酸鹽含量由於被氧化也逐漸減少，所以泡菜中的亞硝酸鹽的含量會逐漸下降並趨於一個相對穩定的數值。但是這需要接近15天的時間。所以腌制中期，一定不能把泡菜蓋子打開，因為氧氣的進入不利於亞硝酸鹽含量的降低。

三、後期20天以後

泡菜腌制20天之後，亞硝酸鹽含量確實會降到很低，變成硝酸鹽。一般認為腌制30天之後比較安全。不過硝酸鹽對人體也沒啥好處，只是沒有亞硝酸鹽的危害大罷了，偶爾改改口味可以，別老吃。

所以，通過這個周期，大家可以了解到，鹹菜腌制1-3天時是致癌物含量最高的時間段，應該在20天以後再食用。由此可知，長期(超過30)存放的泡菜，是相對健康的!

不過，不論泡菜還是鹹菜，其原理都是屬於腌制食品，既然是腌制食品，就不可避免會出現亞硝酸鹽的問題。我們知道亞硝酸鹽是一類較強的致癌物，長期攝入過量亞硝酸鹽，患癌幾率會大大增加。

小編提醒：雖然泡菜可口，但不能忽視致癌物質的存在，泡菜最好當做佐餐小菜，可不能長期大量食用。