別再做涼拌木耳啦！學學木耳的其他做法

木耳蒸飯暖胃餐的做法

在日本，人們常常在焖米飯的時候放入黑木耳條，主食與配菜熱熱乎乎一鍋出，既方便省時又暖胃護腸。除了黑木耳條之外，還可加入蘑菇片、竹筍片、胡蘿卜絲、牛蒡絲、蕨菜等蔬菜。將大米和蔬菜倒入電飯鍋，再加入三勺醬油，少量食鹽，一小勺清酒，一小勺米油攪拌均勻就可以了。

他們把用這種方法焖制出來的米飯稱為五目飯，因為富含蛋白質、糖質、維生素、礦物質、植物纖維等多種營養元素而備受日本人的青睐。經常吃五目飯不僅能促進腸蠕動，提高人體代謝功能，還能增強體力，緩解疲勞呢。

雲耳蒸雞養顏餐的做法

廣東有道很有名的家常菜叫雲耳蒸雞，也就是將木耳作為輔料和雞肉一起搭配烹調，這和北方人常吃的木樨肉有異曲同工之妙。木耳和肉類搭配在一起，可以使木耳中含有的脂溶性維生素K得以充分吸收，有降血脂的作用。對於愛美女士，雲耳蒸雞還是一道美容養顏的營養餐。木耳中的鐵元素能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，而枸杞也是滋陰、抗衰老的良藥。做起來也很簡單，先用胡椒粉、麻油、生粉水將雞肉腌好，把木耳鋪在盤底，放入腌好的雞肉和枸杞大火蒸20分鐘就可以了。

涼拌木耳彩虹餐的做法

木耳中含有大量膠質，能夠吸附殘留在人體消化系統內的灰塵和雜質，還有清胃滌腸的作用。因此，對於長期生活在空氣質量不佳的城市兒童來說，可以多吃些木耳。木耳的花朵形狀看起來就清新可愛，做得好看一些很討孩子喜歡。

可以搭配一些好看的蔬菜，黃色如竹筍、白色如素蝦仁、紅色如西紅柿等等，竹筍含有大量粗纖維，胡蘿卜富含胡蘿卜素，再加上木耳中富含的鈣與鐵，可以為孩子提供全面而豐富的營養成分，看起來也像色彩斑斓的彩虹餐。做時只需放些鹽和醬油涼拌就可以了。此外，白醋也必不可少，因為醋除了能促進木耳中鈣、鐵以及蛋白質的吸收外，還能增加木耳的脆性。最後可以再滴幾滴蜂蜜，口感更為鮮香。