5種健康的燒烤方法：縮短燒烤時間

5種健康的燒烤方法：縮短燒烤時間

5種健康的燒烤方法

1、選擇稀薄的腌泡汁

腌泡過的肉烤一下可是相當美味呢。但是，如果腌泡汁過於濃厚粘稠會殘留在燒烤架上，變成含有害物質的焦狀物。腌泡汁建議選擇稀薄的為好。另外也可以在腌泡汁中加入檸檬汁或醋，可以防止食物表面產生有害物質哦。

2、選擇脂肪少的肉

肥肉中的油越少，烤的時間就越短，煙霧也就少了。不妨去掉肉上多余的肥肉和皮哦。

3、縮短燒烤時間

若使用的是冷凍食物，盡量解凍後在燒烤。在烤架上烤的時間過長會焦，也更容易產生煙霧。使用微波爐解凍還能先將一部分的肉汁去除，能讓燒烤時煙霧變少，烤得也更快哦。

4、葷素搭配

肉要盡量切小，將其和蔬菜搭配串成串，可以縮短燒烤的時間，色彩豐富看起來也更有食欲哦！蔬菜裡基本沒有會變成有害物質的蛋白質，所以可以放心。

5、勤翻面

長時間將食物放置在燒烤架上更易附著有害物質。烤牛肉餅、牛排時要盡量多翻面，防止烤焦。並且，烤架盡量遠離火種更健康。另外，使用鋁箔紙可以有效防止肉汁、油脂滴落。