薏米美白的方法 六款薏米美白食譜

經過一個夏天烈日的考驗，你的皮膚是不是整個黑了八度呢？尤其是男性朋友，在夏天也不注意防曬，經常無遮蔽地在烈日下活動，皮膚變得黝黑了許多。怎麼才能將曬黑的皮膚變白回來呢？薏米是一個不錯的幫助美白的食物。

一： 薏米杏仁瘦肉美白湯

1： 材料：豬瘦肉200克，薏米100克，杏仁50克，白糖少許。做法：瘦肉洗淨，切片待用。將薏米，杏仁分別用清水洗淨後，用清水浸泡一夜後備用。將瘦肉，泡好的薏米放入砂煲內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲半小時。半小時之後再在鍋中加入杏仁，繼續煲半小時。根據個人喜好，加入白糖調味既可食用。功效：薏米杏仁揉揉美白湯有健脾祛濕，化痰止咳的功效，還能幫助女性改善肌膚暗沉，提亮膚色，是一款很美味營養的食物。

二： 百合薏米粥

1： 將薏米50克、百合15克洗淨，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。特點：甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑，可用於治療女性面部雀斑、痤瘡、濕疹等症，對青春少女美容有益。

三： 薏米綠豆百合美白粥

1： 材料：薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。做法：將綠豆，薏米加水煮至五成熟。在煮好的鍋裡面，再放入百合，然後用文火焖至爛如粥狀，加白糖食用。功效：這款薏米綠豆百合美白粥能夠清熱解毒，消除煩熱，治療濕疹，當然還有美白的功效。適用於面部扁平疣，痤瘡，雀斑，皮膚干燥的人群食用。

四： 綠豆薏米粥

1： 將15克大米，15克綠豆，洗淨，加水熬粥，直接食用可充饑，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫。還可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素盡快排出。

五： 薏米蓮子紅棗美白粥

1： 材料：薏米50克，蓮子(去心)30克，紅棗(去核)12枚，粳米50克，紅糖(蜂蜜)適量。做法：薏米和蓮子先煮爛，再加粳米，紅棗同煮成粥，用適量紅糖(蜂蜜)調和食用。功效：這款薏米蓮子紅棗美白粥有潤肺止瀉，健膚美白之功效。

六： 柑橘銀耳薏米美白羹

1： 材料：水發銀耳15朵，柑橘2個，薏米50克，冰糖50克。做法：水發銀耳去掉黃色根部，用手撕成小塊後用水泡2-3小時。薏米提前用清水浸泡一夜，然後把柑橘瓣掰開。鍋內水燒開後，先放薏米煮30分鐘，再放銀耳及柑橘皮絲煮10分鐘，最後放冰糖柑橘瓣，轉小火煲10分鐘既可。晾涼後放冰箱冷食，口感更佳。功效：這款柑橘銀耳薏米美白羹能促進新陳代謝，改善膚質。

高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。有美白、除斑功能，對下半身水腫的人尤具療效。