一根香蕉的熱量是多少我們能夠吃多少

香蕉甜甜糯糯的口感非常招人喜歡。不過很多人覺得香蕉那麼甜，吃多了肯多會胖，熱量肯定很高。其實香蕉不僅不會發胖還會幫助你減肥呢，那麼一根香蕉的卡路裡是多少呢？

一個香蕉的熱量有多少？

單個香蕉的熱量一般為90卡路裡左右，所以但從卡路裡上來說可能並沒有瘦身的優勢，但是事實證明只要合理食用香蕉的話，是會有明顯的瘦身效果的，醫生介紹，雖然香蕉瘦身效果較為理想，但是並不是所有人都適用的，其中寒性體質、糖尿病患者、腎病患者、空腹人群是不適合吃香蕉的，以免會發生反效果！

一天可以吃多少香蕉

香蕉的種類不同可能含有卡路裡情況也是不同的，另外減肥者需要注意如果食用香蕉的話就不要再吃其他卡路裡過高的食物了，正常情況下一天最多可以吃3-4根香蕉，並且如果減肥者屬於腸胃不適或者患有腸胃疾病的話，就不建議吃香蕉了，可以考慮其他物質幫助減肥。

減肥也需補充適量糖分

香蕉含糖量屬於較高的水果，但是減肥患者也需要適當補充糖分，如果糖份不足的話就會出現低血糖的症狀，患者會眩暈，尤其是在夏季，身體能量代謝較快，很有可能因為營養補劑不及時而發生暈倒的情況，此外，橡膠的美白效果也是比較明顯的，很多人願意用香蕉做面膜，並且沒有任何副作用(對香蕉過敏的群體除外)，如果您因為減肥而出現身體免疫力降低的情況也可以多吃點香蕉，有助於維生素A的補充！

一個香蕉的熱量有多少？香蕉雖然是減肥效果較好的水果，但是過度食用也是不利於我們健康的，最明顯的就是導致血糖上升，有些人擔心香蕉表皮變黑是否還能吃，事實證明這種變化一般是不會對人體產生不良反應的，但是如果果肉變質的話，就不建議吃了！