盤點可以抵抗疼痛的10種食物

為什麼原創的盤點可以抵抗疼痛的10種食物 常識可以成為熱門呢？關於盤點可以抵抗疼痛的10種食物的常識需要注意哪些內容呢？更多精彩的與盤點可以抵抗疼痛的10種食物相關的常識內容就在12867常識網健康飲食欄目頻道，希望這篇關於盤點可以抵抗疼痛的10種食物的信息可以為您解答疑問。

盤點可以抵抗疼痛的10種食物

盤點可以抵抗疼痛的10種食物

1、姜

生姜除了是調味食材外，還是最好的止痛藥。它包含姜辣素、姜酚、姜酮等活性成分，可以減輕疼痛。在雨季和冬季裡喝一杯姜茶，除了暖胃，還能緩解疼痛。

2、粗糧

粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以填滿你的肚子。一旦肚子滿了，你就不會吃錯東西，還便於控制體重。此外，粗糧是鎂的良好來源，動物實驗已經表明，粗糧可以緩解肌肉疼痛。

3、橄榄油

橄榄油是抵抗疼痛的液體黃金，它含有豐富的抗氧化物質——多酚，有助於減少常見的身體疼痛。

4、姜黃

姜黃也有生姜的家族成員，是香料的一種，它含有的姜黃素也是緩解疼痛的靈藥。

5、堅果

杏仁、核桃等堅果中含有豐富的omega-3脂肪酸和抗氧化劑，有助於控制疼痛來源。下午茶點心來一小把堅果，美味又健康。

6、三文魚

三文魚中含有豐富的破壞疼痛的omega-3脂肪酸，但有尿酸問題的人還是要限制一下攝入量的。

7、綠色蔬菜

綠色蔬菜，如菠菜、苋菜、油麥菜等不但含鐵量高，還富含維生素K，有助於維持骨骼和關節健康。有研究表明，體內維生素K水平高的老年人不太可能患骨關節炎。然而，維生素K也會促進血液凝固，如果你正在服用血液稀釋劑，應該遵醫囑適當增加維生素K的攝入量。

8、草莓

據考證，草莓中含有強大的降低疼痛的抗氧化劑維生素C。一些研究表明，維生素C可以幫助人們減少破骨或骨科手術後的痛苦。

9、酒

有研究顯示，葡萄酒、葡萄汁中的白藜蘆醇有類似阿司匹林的鎮痛效果。專家建議女性日常飲酒時使用玻璃杯。但是，酒中的酒精含量也是危險的，要注意攝入量。如果不喜歡喝酒，吃紅葡萄或啜飲葡萄汁也可以獲得白藜蘆醇。

10、乳制品

你可能不相信，但酸奶和奶酪等乳制品確實可以幫助減輕疼痛。它們包含兩種骨營養素——鈣和維生素D，可以減少慢性疼痛。

親愛的，關於盤點可以抵抗疼痛的10種食物的內容你都了解了嗎？是否還有其他與盤點可以抵抗疼痛的10種食物相關的內容需要查詢和閱讀呢？可直接將你的疑問關鍵詞輸入到12867常識網的搜索框，點擊搜索就可以找到答案，或者直接在百度搜索盤點可以抵抗疼痛的10種食物。12867常識網 希望這篇健康飲食 常識信息可以對您有所幫助，本常識信息僅供日常生活做參考。