護心飲食拒絕疾病煩惱

為什麼原創的護心飲食拒絕疾病煩惱 常識可以成為熱門呢？關於護心飲食拒絕疾病煩惱的常識需要注意哪些內容呢？更多精彩的與護心飲食拒絕疾病煩惱相關的常識內容就在12867常識網健康飲食欄目頻道，希望這篇關於護心飲食拒絕疾病煩惱的信息可以為您解答疑問。

護心飲食拒絕疾病煩惱

護心飲食拒絕疾病煩惱

加點鈣，護血管。

膳食中的鈣質對血管有保護作用，因此每日飲食中應補充足量的鈣，動物性食品，尤其是牛奶、奶酪、紫菜、蝦皮等含鈣豐富，建議牛奶每日飲用250~300毫升，以低脂或脫脂奶為佳。

加點鉀，助排鈉。

補充高鉀食物有利於排鈉，可降低交感神經的升壓反應。香蕉、海帶、菠菜、苋菜等含鉀較高，可適當多吃。此外，高血壓患者必要時可遵醫囑用鉀鹽代替鈉鹽。

煙草減到0，膽固醇要限制。

吸煙可損傷動脈內皮細胞，使血管痙攣，加重心血管疾病，降低藥效，建議心血管疾病患者戒煙。同時，膽固醇攝入量應少於300毫克/天，高膽固醇血症者少於200毫克/天，應少吃動物內髒和貝殼類。

加蔬果，減甜食。

建議心血管疾病患者每天吃不少於500克蔬菜和200克水果，以補充各種維生素和膳食纖維。甜食、糕點和含糖飲料等要少吃，可吃些玉米、小麥、燕麥等植物纖維較多的復合糖類。不過，主食的攝入要保證。

加點醋，減點鹽。

高鹽飲食可直接引起血壓升高，對各種心血管疾病都有不利影響。建議每人每日鹽攝入量不超過6克為宜。可是少了鹽就少了“鮮”，沒滋沒味的飯菜如何下咽？這時可以找些高鹽調味料的替代品，比如醋、檸檬汁、番茄等。用它們燒菜同樣美味，並能很大程度上降低鈉的攝入。

減點脂，少油炸。

心血管疾病患者一定要限制攝入動物性脂肪，如肥肉、奶油等，適當增加植物油（橄榄油、菜籽油、玉米油等）的比例。烹調油每天總量不超過25克，並盡量避免用大量油煎炸等不健康的烹饪方式。

親愛的，關於護心飲食拒絕疾病煩惱的內容你都了解了嗎？是否還有其他與護心飲食拒絕疾病煩惱相關的內容需要查詢和閱讀呢？可直接將你的疑問關鍵詞輸入到12867常識網的搜索框，點擊搜索就可以找到答案，或者直接在百度搜索護心飲食拒絕疾病煩惱。12867常識網 希望這篇健康飲食 常識信息可以對您有所幫助，本常識信息僅供日常生活做參考。