酒精會給人帶來什麼危害？

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酒精會給人帶來什麼危害？

酒精會給人帶來什麼危害？

1、酒精會不利於運動後損傷修復

我們知道，運動是會造成身體的損傷的（或大或小），以跑步為例子，我們的腳底每一次撞擊地面，震動的力量都會造成腳步肌肉、膝蓋關節和踝關節的微小損傷。而我們運動後，身體會快速修復這些損傷，構建更強大的身體來適應運動。但是，科學研究發現，酒精的攝入會抑制免疫系統、影響血流量、以及體內蛋白質合成，從而不利於運動後身體修復這些運動損傷。特別是對於運動員來說，運動後攝入的酒精不建議超過0.5g/kg體重。

0.5g酒精/kg體重是什麼概念？以一個60kg體重的普通成年人為例子，如果運動後喝酒超過60x0.5=30克，就會影響運動後損傷修復。一罐啤酒335ml，酒精含量大約355x5%（酒精的度數）x0.8（酒精的密度）=14.2克一瓶啤酒640ml，酒精含量大約640x5%（酒精的度數）x0.8（酒精的密度）=25.6克兩罐啤酒下肚，馬上就要超標了哦。

2、酒精會讓你排尿加速

也就是說喝啤酒你會很快想尿尿，達不到運動後補水的目的，不利於身體恢復。

3、酒精對肌肉的影響

酒精還會影響肌肉儲存和是否肌肉糖原的功能。不利於身體調控血糖水平。喝酒以後（血液裡含有超出正常狀態的酒精時）去運動，會使得內容激素失衡，分解代謝加速，比如皮質醇激素增多，從而加速肌肉分解。而同時，負責合成肌肉的激素，比如睾酮減少，肌肉合成減緩。

4、酒精傷肝

且不說酒精肝、脂肪肝，肝硬化這種眾所周知的危害。但就運動的角度來說，酒精會損傷肝髒儲存糖原的功能，而我們知道，糖原是我們運動過程中的重要能量來源。

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