人體十二大器官最愛的食物

為什麼原創的人體十二大器官最愛的食物 常識可以成為熱門呢？關於人體十二大器官最愛的食物的常識需要注意哪些內容呢？更多精彩的與人體十二大器官最愛的食物相關的常識內容就在12867常識網健康飲食欄目頻道，希望這篇關於人體十二大器官最愛的食物的信息可以為您解答疑問。

吃飯時，

還在遵照自己的口味選擇食物嗎？

其實，你應該聽聽來自體內器官的“呼聲”。近日，美國MSNBC網站為讀者提供了一份“器官食譜”，

告訴你各個器官最愛哪種食物。

1.眼睛——雞蛋。

蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，只要5個星期，就能見效。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，

護眼效果更好。

2.大腦——圓白菜。

西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽鹼”，

可健腦，促進記憶

。研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞。

3.皮膚——西紅柿。西紅柿是最好的“防曬霜”。

因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險系數降低40%。北京市蔬菜中心副研究員宋曙輝指出，紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙。

4.鼻子——葵花子。

葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一。在中國，超過四千萬人患有過敏性鼻炎。

而維生素E是出色的抗氧化劑，有維護免疫系統的作用。

每天吃30克葵花籽就能補充所需維生素E量的46%。

5.嘴唇——核桃。

每天吃幾個核桃，

就能擁有水潤不干燥的雙唇

。這是因為，其中富含的歐米伽—3脂肪酸有助於調節新陳代謝。和老核桃比起來，鮮核桃由於含水分較多，營養價值差一點，但其中維生素含量則較高。

6.牙齒——猕猴桃。不少牙龈出血源於維生素C缺乏。

猕猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守護者。意大利研究人員發現，如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個猕猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風險降低50%。

7.指甲——牛肉。不要認為指甲只有一層，其實它還有角蛋白層

。如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂，最快捷的補救辦法是補充蛋白質和鐵。在日常飲食中，牛肉不但含有豐富的蛋白質，含鐵量也名列榜首，並且其所含的鐵容易被人體吸收。

8.胸部——菜花。

新鮮菜花有很好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。北京農林科學院蔬菜研究所研究員簡元才提醒說，北方菜花顏色白、花球緊實。而南方菜花泛黃發綠，更松散。南方菜花含維C、胡蘿卜素更豐富，

可提高細胞免疫功能，保健效果更好。

9.心髒——蘆筍。

蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發炎的氨基酸，會增加患心髒病的風險

。吃蘆筍的同時也攝入了有益心髒的其他營養物質

，比如鉀。中國蘆筍研究中心研究員李書華提醒，挑選蘆筍時，頭堅硬密實、根部切口不干不蔫、莖部一彎就斷的較好。

10.腸胃——豆豉。高纖維食物有助於保護胃部，改善腸胃功能

。豆豉以大豆為原料，經發酵制成，含益生菌，能夠改善消化功能。所以，做菜不妨加點豆豉。

11.骨骼——巧克力。巧克力富含鎂元素。

美國田納西州大學的科學家認為，大量補充鎂能增強骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。

12.肌肉和關節——橄榄油。其中的單不飽和脂肪酸是一種抗代謝分解物，

可以保護肌肉和關節不受破壞。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員張堅建議，多酚類物質高溫下易被破壞，所以，用橄榄油涼拌菜更能保持其營養。

親愛的，關於人體十二大器官最愛的食物的內容你都了解了嗎？是否還有其他與人體十二大器官最愛的食物相關的內容需要查詢和閱讀呢？可直接將你的疑問關鍵詞輸入到12867常識網的搜索框，點擊搜索就可以找到答案，或者直接在百度搜索人體十二大器官最愛的食物。12867常識網 希望這篇健康飲食 常識信息可以對您有所幫助，本常識信息僅供日常生活做參考。