空腹真的不能吃這些食物嗎

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飲食上向來存在眾多誤區，空腹不能喝茶相信是大家都知道的，那空腹能喝牛奶、豆漿、酸奶嗎？空腹喝這些會不會引起胃痛、肚子痛呢？有很多誤區甚至我們都認為那是真理！那實際上是怎樣的呢？下面我們一起來看看吧！

糖

傳言：糖是一種極易消化吸收的食品，空腹吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高導致眼疾發生。

解析：錯。對於糖尿病人來說，空腹吃糖的確很危險。但對於正常人而言，空腹適量吃一點糖，可補充身體能量。

茶葉

傳言：空腹飲茶能稀釋胃液，降低消化功能，還會引起“茶醉”。

解析：錯。只要不是空腹飲濃茶，一般的茶葉泡水後並不會影響消化功能，“茶醉”就更加談不上了。

香蕉

傳言：香蕉中含有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鈣鎂平衡，對心血管產生抑制作用。

解析：錯。香蕉的鎂元素在水果中含量並不算很高。空腹吃香蕉，控制在1～2根是沒問題的。

酸奶

傳言：空腹喝酸奶，會使酸奶的保健作用減弱。飯後兩小時喝酸奶，既有滋補保健的作用，又有排氣通便的作用。

解析：錯。酸奶的主要作用是為人體提供蛋白質，補充人體鈣質。空腹喝酸奶，並不影響酸奶的保健作用。

牛奶和豆漿

傳言：這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用時蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。

解析：錯。若我們的身體需要啟用蛋白質供能，說明已長時間處於饑餓狀態，身體裡的碳水化合物和脂肪基本上已消耗殆盡了。

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