晚餐時最適合補鈣

那麼，服用鈣劑又為什麼宜選擇晚間呢？

專家解釋說，首先因為不宜集中在一個時間段。人們一般選擇在早晨喝牛奶、豆奶等富含鈣食品，所以，服用鈣不必再選擇早晨。

另外，人體在晚間12點以後至凌晨這段時間內血鈣最低。這時一些敏感人群，如婦、老年人就會出現夜間腿部抽筋缺鈣現象。

因此，鈣劑選擇在晚餐後即服，吸收效果最佳。