飲食調理有效改善失眠

        晚上睡不好真是件讓人頭疼的事兒，不僅影響第二天的精神狀態，對身體健康也有危害。那麼，怎麼才能一覺睡到天亮呢?美國“網絡醫學博士”10月10日刊文指出，經常失眠的人要吃得巧，才能睡得好。

　　美國紐約州立大學神經病學教授庫勒布·安東尼奧指出，失眠與睡前飲食有很大關系。“如果臨睡前餓了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如餅干、面包片等，這些食物可以讓你晚上睡得更好!”安東尼奧說。

　　對此觀點，上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明也很認同。他指出像面包片、饅頭片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人體血液中促進睡眠的物質——色氨酸。而高蛋白質、高脂肪的食物會使人體產生難以消化的酸性物質，從而刺激腸胃影響睡眠。

　　為了改善睡眠，還需要特別注意，睡前4小時不要吃太多東西;中午以後就不要食用含有咖啡因的食物了;半夜餓醒後可以少量進食，但是不要養成習慣。