最適合睡前吃的養心食物，幫你安然入睡

　　許多老人都有程度不同的睡眠問題。對於睡眠不是很好的老年人來說,睡前吃點兒養心的食物,可以有效改善睡眠質量,進而有利健康長壽。

　　祖國醫學認為,心主血脈、心主神志,生活中衰老、勞心或者用腦過度,都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要症狀就是心神不安、失眠、多夢等。所以,中醫在治療那些有睡眠障礙的中老年人時,大多是采用養心安神的方子。

　　很多食物都有養心安神的食療作用如：

　　1、蓮子

　　蓮子對養心安神有獨特的功效,凡因體衰、神經衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者,睡前可飲蓮子湯。

　　2、百合

　　百合對清心安神則作用明顯,適用於治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常,如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等症狀,每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。

　　3、豬心

　　豬心的安神定驚,養心補血的功效也不錯,對驚悸失眠有較好的食療效果,可以與南瓜、胡蘿卜等一起煲湯喝。

　　另外還有維持鎮定的小米,養心神、益心氣的小麥,能溫養五髒、益氣安神的糯米,以及燕麥、大棗、芝麻、蜂蜜、龍眼肉、酸棗仁等也都是睡前養心的好食物。用來煮粥,放涼後加入一勺蜂蜜調味,睡前喝一小碗即可。不過,睡前切忌進食過飽,一般以晚餐食量的1/3為宜。