橄榄油怎麼食用更好？橄榄油的食用方法

橄榄油在地中海沿岸國家有幾千年的歷史，在西方被譽為“液體黃金”，“植物油皇後”，“地中海甘露”，原因就在於其極佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹調用途。可供食用的高檔橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鮮果通過物理冷壓搾工藝提取的天然果油汁，是世界上唯一以自然狀態的形式供人類食用的木本植物油。那麼，橄榄油怎麼食用更好呢？

橄榄油怎麼食用更好？橄榄油的食用方法

橄榄油的食用方法

1、飲用：

每天清晨起床或晚上臨睡前，直接飲用一湯匙（約15毫升）原生橄榄油，可以降血脂、血糖，治療腸胃疾病（如消除慢性便秘），減少動脈血栓的形成，特別是對老年人、高血壓及心髒病患者尤為有益。這種辦法服食數星期後，原本不正常的一些生理指標就會得到明顯改善。常常飲酒的人，如果在飲酒之前喝1-2勺橄榄油，會保護您的腸胃，免遭損傷。每天早晨空腹喝兩小匙原生橄榄油能消除慢性便秘。

2、涼拌：

橄榄油可以直接調拌各類葷素菜和面食，可以制作沙拉和各種蛋黃醬，可以塗抹面包與其它食品。用橄榄油拌和的食物，色澤鮮亮，口感滑爽，氣味清香，有著濃郁的地中海風味。

3、塗面包：

中國人的早餐向來是一大問題，可用橄榄油來改善。將買來的切片面包在多士爐或微波爐內烤2-3分鐘，取出，直接將橄榄油塗抹在上面，還可加上蜂蜜，味道奇香，兒童很容易接受這種吃法，而且小孩一天所需要的各種維生素全有了。另外一種吃法，是將西紅柿去籽，切成極小的丁，與橄榄油拌在一起，可加鹽，也可不加，將這個橄榄油西紅柿醬塗抹在烤好面包片上，既有營養，又好吃。還有一種吃法更簡單，將橄榄油倒一些在盤子裡，撒一點鹽，拿烤過和未烤過的面包沾著吃。

4、拌沙拉：

可將您所喜愛的所有蔬菜，紅、黃、或綠柿子椒、西芹，黃瓜，洋蔥，西紅柿等洗淨，擦干，切成喜歡的形狀，先倒入橄榄油，攪拌（這樣可以防止蔬菜內的水分的流失），橄榄油的量要以所有蔬菜上全部裹上一層油為適量，然後加入適量的醋（以葡萄醋為最適宜）及鹽，拌勻即可食用。如果在蔬菜內加入一些罐頭吞拿魚等海鮮，將會使味道增色許多。這樣吃，既制作方便，不起任何油煙，又十分健康。

5、煎炸：

用橄榄油可以炸制各種食品。橄榄油耐高溫，其抗氧化能力很強，炸制食品後的剩油不會變黑、不會有雜質和沉澱物。無論經過多少次煎炸，油品依然清亮如新，炸制出來的食品酥松爽口。尤其是用來煎炸魚、肉等不僅味道清香、鮮美。因橄榄油加熱易膨脹，因此比其他食用油用量少約1/3。

6、烹煮：

橄榄油可以與各種葷素菜直接煮、炖、煲、煨，經過橄榄油調味的菜肴味道鮮美，風味獨特，食用時絕不會有普通油類的油膩感覺。在火鍋調料裡放適當橄榄油可增加食物的清香甘甜。