什麼食物含鹽量高？含鹽量高的食物有哪些

隨著現在人們健康意識的不斷增強，大家都認識到了在飲食中吃太多的鹽是會對身體健康有害的，甚至還有可能發生一些疾病，所以平時要注意少吃一些鹽，而很多食物裡面還含有“隱形鹽”，需要有所了解，那麼，哪些食物含鹽量高呢？下面我們來看看。

巧克力面包隱形鹽含量高

什麼食物含鹽量高？

1、果蔬汁：

有些果蔬汁為了增加風味，在加工過程中會加鹽，1瓶果蔬汁可能就含162毫克鈉。

解決方法：

白水是最好的飲料，或者選擇低鈉的飲品。

2、關東煮湯汁：

半碗300克的關東煮湯汁，可能就含高達615毫克鈉。事實上，自家熬的湯，鈉含量也不少。

解決方法：

盡量用新鮮食材熬湯。或將6克鹽倒入五倍的水溶解，烹調時，一整天最多只能用完這些鹽水調味。

3、白面包：

兩片半白面包含鈉就超過600毫克。如果再塗上花生醬，要不超量都難。而且巧克力面包、菠蘿面包、奶酥面包等奶油越多的，含鈉越高。

解決方法：

不妨選雜糧面包，雖然含鈉高，但鉀也多，又有纖維、植化素等優質營養素。

4、早餐麥片：

早餐谷類脆片是不少人心中的健康早餐。調查發現，市面上14個品種的早餐麥片有一半達到英國高鹽標准，有的竟高達1030毫克。

解決方法：

購買時看一下標示，有些廠牌含鈉量較低，差距達10倍以上。

讀過本文專家為我們介紹的內容以後，大家都知道了含鹽量比較高的食物，平時要注意少吃，當然，含鹽量高的食物遠不止這幾種，這裡只是舉例幾個例子給大家。