健康生活,健康飲食是品質生活的基礎,居家妙招讓我們生活更加快樂
你的綠色生活
  1. 首頁
  2. 生活百科
  3. 居家裝飾
  4. 健康生活
  5. 風俗習慣
  6. 居家飲食
  7. 居家問答
您现在的位置: 生活百科網 >> 居家飲食 >  >> 健康飲食

為什麼要改變飲水習慣?怎麼實現喝水計劃?

伸手可及也是影響你喝水的一個因素:取一個大瓶子,早上就裝滿水放在你時刻能看見的地方。提醒自己晚上之前一定要把水喝完。分多次喝完那些水,要比一次喝完容易的多。

為什麼要改變飲水習慣?怎麼實現喝水計劃?
為什麼要改變飲水習慣?怎麼實現喝水計劃?

正確飲水的方式

人體成分的66%都是水—水是保持身體健康、保證身體機能正常運轉的關鍵因素。但是並沒有嚴格的規定每天必須的飲水量(廣告裡的“每天八杯水”只是廠商推銷他們的瓶裝水的手段),我們只知道,保持體內足夠的水含量對身體至關重要。

為什麼要改變飲水習慣?

幾周不吃飯,身體仍然能維持下去,但是幾天不喝水,可能就會面臨死亡。

在美國,還沒有強制性的提出每人必需的飲水量,但是這並不意味著每個人現有的飲水量是足夠的。回想一下,你有沒有這樣的經歷:偶爾過度疲勞衰竭,慢性病纏身,或者是便秘?罪魁禍首就是飲水量不足。脫水會導致頭疼,甚至嚴重的時候,還會引起致命症狀,像腎衰竭、大腦腫脹等。

還有一個原因可能會引起飲水量不足:我們總是分不清是饑還是渴。這就會引起我們過於頻繁的進食,實際上,我們可能只是渴了缺水而已,過度的進食難免引起肥胖。當我們渴的時候,可能手邊並沒有飲用水—這時候,都會選擇一些飲料代替,像蘇打水、酒精、橙汁等。

但是喝水也不只是讓你過多的飲食,變的肥胖,其實喝水的好處也有很多—如保持肌膚水潤光滑。另外,有研究表明,喝水還能促進減肥。一項研究顯示:對於那些肥胖的人,餐前喝16盎司的水(大概是一瓶瓶裝水的量)會減掉更多的體重。

怎麼實現喝水計劃?

很多時候,我們口渴想喝水,但是一想到毫無味道的純淨水,就不想喝水了。幸運的是,我們可以把水做成不同的味道,試著在水裡加上黃瓜片、漿果類或者檸檬片,再嘗嘗看,保證你會愛上喝水。

伸手可及也是影響你喝水的一個因素:取一個大瓶子,早上就裝滿水放在你時刻能看見的地方。提醒自己晚上之前一定要把水喝完。分多次喝完那些水,要比一次喝完容易的多。

Copyright © 生活百科網 All Rights Reserved