怎麼預防癌症？正確飲食能防癌

在美國，每年有超過150萬人患有癌症，有相關研究表明，許多情況下，癌症是可以預防的。雖然關於癌症的預防仍在研究中，但是，我們知道你患癌症的機率是受你所選擇的生活方式影響的。事實上，一項新的研究表明，多達三分之一的癌症死亡是同飲食和身體活動相關聯的。

怎麼預防癌症？正確飲食能防癌

正確飲食能防癌

在美國，每年有超過150萬人患有癌症，有相關研究表明，許多情況下，癌症是可以預防的。雖然關於癌症的預防仍在研究中，但是，我們知道你患癌症的機率是受你所選擇的生活方式影響的。事實上，一項新的研究表明，多達三分之一的癌症死亡是同飲食和身體活動相關聯的。除了戒煙，還有一些你可以做的重要的事情，而且它們有助於減少你患癌症的風險，那就是——正確的飲食，定期鍛煉身體，保持健康的體重。

這裡有一些正確飲食的准則，遵守這些准則可以有助於減少你患癌症的風險。

少吃高熱量、高脂肪、低營養的食物

加糖和高脂肪的食物會導致體重增加，並且會占有大部分的空間，給更健康，預防癌症的食品留下的空間就會很小。你仍然可以享受你喜歡的食物，只是只能吃小分量的高熱量的食物。

多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜包括豆類等，這些食物能有助於降低某些癌症的患病風險。每一餐中要有一半的食物是應當被各種五顏六色的水果和蔬菜所填補的。

限制酒精

有證據表明，所有類型的酒精飲料可以增加你患乳腺癌、胰腺癌以及其他癌症的風險。如果你一定要喝酒，那麼一定要限制酒精飲料的飲用量，女人每天不可超過一杯，男人不可以超過兩杯。

預防癌症的食物

1、牛奶和酸奶

牛奶含鈣和維生素D，在腸道內能與致癌物質相結合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細胞的生長。

2、蜂蜜和蜂乳

蜂蜜能促進新陳代謝，增強機體抵抗力，提高造血功能和組織修復作用。近年來發現蜂乳含有特殊的蜂乳酸，對防治惡性腫瘤有效。

3、茶

茶含兒茶素，能清除體內的放射性物質。放療病人經常飲茶有益康復。茶還可以防齲齒。

4、花粉食品

花粉食品可提高智力，促進發育，補血，增加耐力，延緩衰老，具有激素樣作用，增強抗病能力等。

5、蔬菜

新鮮蔬菜如胡蘿卜、蘿卜、瓠果、茄子、甘藍等，含有干擾素誘導物，能刺激細胞產生干擾素。這種物質可以增強病人對疾病和癌瘤的抵抗力。但它易受加熱的影響而被破壞，因此以上。食物以生吃為好。許多研究都證實大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性揮發性油能激活巨噬細胞，提高機體的抗癌能力；還含有一種含硫化合物，也具有殺滅腫瘤細胞的作用。蔥頭也能抗癌，可能是含有谷胱甘肽以及多種維生素的緣故。對淋巴瘤、膀胱癌、肺癌和皮膚癌等均有防御作用。