上班族的飲食壞習慣最要命！

上班族的飲食壞習慣最要命！

上班族的飲食壞習慣最要命！

上班族常因為沒有時間而注意飲食習慣，那麼上班族有哪些飲食壞習慣呢？

1、嗜飲咖啡

降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。；容易患心髒玻咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心髒功能發生改變並使血管中的膽固醇增高；降低工作效率。

2、晚餐太豐盛

傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

3、不吃早餐

嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

4、進食速度過快

加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

5、飲水不足

導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎髒代謝功能。

6、保溫杯泡茶

茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。

7、餐後吸煙

飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

8、酒精攝入過量

大量或經常飲酒，會使肝髒發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。