冬季排毒效果超好的6種食品

排毒其實是減肥的有效方法之一，所謂排毒就是要把你體內多余的毒素、廢物排出體外，從而提高你體內的新陳代謝功能。所以做好排毒工作也能幫助你有效減肥。下面小編就介紹幾種有效的排毒食品供MM們參考參考。

1、蘆荟

說起排毒食物，蘆荟當仁不讓，看似是一種普通的植物，其實渾身是寶。首先，蘆荟因、蘆荟纖維素等能極好地軟化血管，擴張毛細血管，清理血管內毒素。而且蘆荟的卡路裡極低，含有豐富的礦物質和維他命，與其他的零食相比，它的熱量更是低到沒話說!所以，想吃零食的時候，你可以把蘆荟中間的膠質部分取出來，加入一些酸奶，就可以食用了。

其次，說到排毒減肥，解決便秘無疑是最常見的突破口，而蘆荟中的蘆荟大黃素正是可以促進腸道蠕動，幫助消滅便秘的好幫手。歐美人常說，清早一杯蘆荟，如金幣般珍貴。

所以，我們也建議你清晨喝一杯蘆荟汁來減肥。很簡單，用搾汁機把蘆荟搾成汁，過濾之後就能喝了。

最後，蘆荟本身也有著促進血液循環，提高新陳代謝，改善體質的作用。平常用同樣好吃的番茄或是豆腐拌蘆荟，也是非常助減肥的優質菜肴呢!

當然，和其他的減肥食物相比，蘆荟的減肥功效其實很溫和，所以請養成正確食用蘆荟的習慣吧!食用蘆荟的時候，取蘆荟中間的大量膠質，避開靠近葉片的部份，生吃或是調理之後食用，都是不錯的方法。

2、黑木耳

黑木耳的口味獨特，很多人都喜歡吃，特別是用做涼拌菜，口感極佳，當然，它也是一種優質的春季減肥食物。因為，黑木耳中含有豐富的纖維素和一種神秘的植物膠質，它們都能促進胃腸蠕動，減少食物脂肪的吸收，防止肥胖發生。

值得注意的是，這種植物膠質，有很強的吸附力，可以將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同樣具有這種吸附雜質以達到排毒減肥效果的食物還有海帶、山藥、菇類等食物。

黑木耳非常常見，做起來也很方便。除了涼拌之外，身邊很多人都喜歡把它和銀耳放一起，加入冰糖煮成雙耳湯，不僅美味可口，還能降脂助減肥呢!

3、蜂蜜

蜂蜜減肥這一點大家都知道，編輯已不想贅述。只不過，蜂蜜除了熱量低之外，還具有很強的解毒殺菌效果，能使體內的廢物和毒素及時排出，改善新陳代謝。所以人們常說的早起一杯蜂蜜水助減肥是很有道理的。

如果你也喜歡蜂蜜水的話，那就養成每天一杯的好習慣吧!只不過你要注意這兩點，一是不要用沸水沖泡，這樣會破壞蜂蜜的營養成分，用三十來度的溫水即可;而是最好不要空腹飲用，搭配營養早餐，效果較好。此外，勤快的美眉還可以自制蜂蜜柚子茶、蜂蜜綠茶、蜂蜜姜茶等，明媚的春天裡，來一杯這樣的美味茶飲，實在是想想都幸福啊!

4、糙米

從五行上看，春季肝氣旺盛，而酸入肝，吃多酸性食物能讓肝氣更旺盛，損傷脾髒功能，不利於體內循環。這裡的酸性食物可不是指酸棗、酸梅這種酸味的食物，這是根據食物ph值判定的。像澱粉類、動物性脂肪、甜食或是精致加工類食物都屬於酸性食物。而我們每天都吃的白米飯就是典型的酸性食物，特別是對於傳統的中國人來說，如果不補充鹼性食物的攝入，就很容易養成酸性體質，這樣非常容易發胖。

所以最好的方法就是，把白米飯換成糙米食用。與精致白米飯不同的是，糙米就是很好的鹼性食物，而且吃了更能飽腹。另外，其中大量的膳食纖維對排毒也很有效果，姐妹們怕口感不好的話，還可以添加其他谷物一起蒸煮，味道也不差噢!

5、大蒜

小時候就常聽老人家說，春季多吃大蒜助殺菌。大蒜的好處可不止如此，它可以有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，加速消化。而且還能組織細胞對葡萄糖的吸收，迅速降低體內血糖水平，幫助減掉多余脂肪。

雖說很多女生都不愛大蒜的味道，可是它可是春季減肥不可少的一種食物噢!而且大蒜其實是很好吃的一種蔬菜，可不要嫌棄它。

6、胡蘿卜

像上面所說的，根據五行的原理，春季可以多吃一些甜味的食物，幫助調理脾髒，像胡蘿卜、大棗、山藥、菠菜、香椿、豆腐、蓮藕、荸荠等都是很好的春季減肥食物。其中胡蘿卜就是可以幫肝排毒的絕佳減肥食物，其中大量的果膠可以與汞結合，降低血液中汞離子的濃度，加速毒素排出。每天食用適量的胡蘿卜，更是能刺激胃腸循環，改善酸性體質，幫助解脂。不喜歡胡蘿卜的人可以利用無花果和葡萄幫助瘦身，它們的排毒效果也很好。

自制減肥茶來清腸排毒

一、決明菊花飲

材料：草決明3錢，菊花3錢，甘草5分

做法：

利用熱水一沖，用焖燒杯或保溫杯焖個10～20分鐘即可

小編點評：對於長期在辦公室工作的職業人來說，會有頭痛、頭昏等症狀，更因此無法集中注意力和專心思考，喝一杯集合決明和菊花令醒腦明目就最好了，而且更有減肥功效，想瘦身的MM們就不要錯過了。

二、荷葉消脂茶

材料：荷葉5公克，枸杞10公克，黃耆15公克，何首烏10公克，水700cc

做法：

1、荷葉放入沸水中汆燙至葉片顏色變深，取出備用。

2、將其余藥材，以冷水沖洗去除雜質，備用。

3、取一湯鍋，放入水700cc、作法1的荷葉與作法2的藥材，以大火煮沸後，蓋上鍋蓋轉小火續焖煮約25分鐘後，將藥材過濾即可。