吃什麼增強免疫力？增強免疫力的11類食物推薦

免疫力差，人們總會容易感冒、容易疲勞，整日處於沒精神的狀態。想要更加健康精神爽利，趕緊看小編給大家推薦了哪些提高免疫力的食物吧！

【酸奶】酸奶有助於平衡腸胃菌群，有益於腸胃健康。同時還能均衡飲食。如人在酗酒、精神緊張、飲食不平衡的情況下就會導致免疫力下降，此時就要借助酸奶中的養生細菌，可以起到增強免疫力的作用。

【開水】白開水是人類的必需品，也無法用飲料和其他飲品代替。白開水可以讓人的鼻腔和口腔內的粘膜保持在濕潤的狀態，而且還能讓人感到清新與活力。有研究表明，白開水對人體有極大的作用，最為突出的就表現在新陳代謝方面。水容易透過細胞膜而被身體吸收，增強了人體器官中的乳酸脫氫酶的活力，從而有效提高抗病能力和免疫功能。

【海鮮】多吃海鮮有助於增強免疫力。因為在海鮮中有豐富的鐵、鎂、鋅硒、銅等微量元素，經常吃海鮮的人，身體棒棒的。

【喝茶】茶是中國的傳統飲品，而經常喝茶可以利用茶葉中一種叫做茶氨酸的化學物質，對身體可起到抵御細菌、真菌以及病毒的作用。因此，可以讓人體抵御感染的能力提高5倍以上。

【紅酒】很多酒精飲料都會對身體的免疫系統起到抑制作用，但是紅酒就恰恰相反，因為紅酒含有一些抗氧化物質，對增強免疫功能有好處，同時還有利於保護心髒。

【動物肝髒】在動物肝髒裡面含有多種營養物質，如葉酸、鋅、硒、鎂、銅以及維生素B6和B12等，這些物質都有利於促進免疫功能。

【冬蟲夏草】有研究表明，食用冬蟲夏草可以有效增強免疫系統細胞的數量，促進抗體產生，增加吞噬、殺傷細胞的數量，是增強人體免疫力首選食品。

【補充鐵質】鐵不僅可以幫助女性預防貧血，有補血的功效。而且還能增強免疫力，但是每天攝入鐵質不能超過45毫克。

【谷氨酰胺】這種是人體不可或缺的非必需氨基酸，是強化免疫系統的“武器”之一。而對於經常感冒或腹瀉的人，可以將谷氨酰胺粉劑沖入果汁或者涼開水中服用。

【精氨酸】在海參、鳝魚、泥鳅、墨魚、山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花籽、榛子裡面都富含精氨酸，增加食用這些食物有利於提高免疫力。

【鋅元素】鋅元素是出了名提高免疫力的物質。對生命活動有催化的作用，而已促進生長發育和機體組織再生，並且可以幫助孩子提高自身免疫功能，同時還參與了維生素A的代謝作用。