夏季多雨季節飲食注意有方法

今年的夏季似乎雨水要是比其他的季節多一點的，這個時候溫度雖然是不高的，但是濕度卻是比較大的，所以我們要在飲食中注意下，下面我們就給大家說說夏季多雨的時候飲食如何安排吧。

首先，要攝入一些熱量高的食物。

在夏天，人們不願意吃很油膩的食物，因為覺得很難消化或者怕熱量太高，再加上天氣的炎熱怕引起上火的症狀，所以一夏天的飲食都很清淡，蛋白質和脂肪攝入不足。但是在下雨天，吃些熱量高的食物不僅可以抵抗下雨的陰冷天氣帶給我們的不適，還可以借此機會，補一補因為夏天沒有攝取到的營養素。因為長時間吃素，肯定會造成身體某些營養素的攝入不足的，其實夏天因為炎熱，人體會流汗，會消耗人體大量的能量物質，在加上夏天人們誤以為吃清淡的有利於健康，所以下雨天補一補，還是很有必要的。但是補充營養素也不能過量，可以適當的在下雨天多吃些肉類，例如牛肉丸子，炖雞肉等等，但是也要注意別放太多香辛料，避免上火。

其次，可以在下雨天適當的喝些粥。

下雨天喝粥，很有效的滋補我們的身體，尤其能起到暖胃的功效，粥品可以使八寶粥，也可以是小米粥，但是最好不要喝單一的綠豆粥，太寒涼，不適合在下雨天氣服用。

再次，主食可以吃一些面條之類的。

因為人體很容易在陰雨天感覺乏力，同時胃部的消化功能也會減弱，多吃一些容易消化的食物，也能夠起到保護胃功能的作用。

毫無疑問，落雨天最適合吃的主食，莫過於面，尤其是那些清淡的湯面。據說雨會澆滅人身體裡的火，所以該吃些暖身暖心的東西，但又不能太膩太油，因為畢竟是夏天，食欲本來就很淺。所以，一碗用鮮美雞湯熬制的雞湯面也許就是上選。細細的面條，配上些恰到好處的雞脯子肉，湯要有種淺而亮的金色，搭配幾顆鮮紅的枸杞，幾片碧綠的青菜葉，升騰著溫醇而淡然的熱氣。