夏季防暑不能只喝冷飲 低熱量飲料更有效

夏季防暑不能只喝冷飲 低熱量飲料更有效

炎熱的心夏季，大家為了體驗一下清涼，就會喝一些冷飲，覺得這樣才能滿足自己的胃，感覺涼爽可以一下子讓暑氣全消。但是其實我們如果經常的喝冷飲的話就會破壞自己的腸胃，而且其實是不能解決暑氣的。還更傷身。所以下面就為推薦如下3款低熱量飲料，不但消暑降溫，還能當作瘦身飲料來喝。

1、把拿鐵替換成純咖啡

想想你整日減肥，體重卻遲遲不降的原因是不是在於你每天上午必來一杯的拿鐵?

摻有各種食用香精的咖啡因飲料普遍熱量都在400卡路裡以上，它當然是你減肥的大敵。

下次，在喝咖啡之前，先看看飲料瓶上的成分說明，或索性撇開所有誘人的冰咖雪頂和美味的咖啡糖漿，來一杯純咖啡同樣是一種享受。

如果嘴饞，你也可以自己動手加進一些甜味劑，奶油或者香料——但自己動手時要注意適量，以免攝取過多的卡路裡。

2、把功能性飲料替換成熱量低又提神的混合飲料

如今，隨便走進一家雜貨店，你都能看到冷藏櫃裡一排排堆滿的功能性飲料，這類飲料中富含大量糖分的咖啡因。

這類飲料不僅具有提神功效，某些牌子的飲料中還添加了維生素，只要你喝了，你的體內就會吸收足量的咖啡因和蔗糖(當然還少不了幾百卡路裡的熱量)。

想補充能量又不想攝取過多的熱量?那就試試可口的混合飲料。

混合飲料中的咖啡因可以幫你補充體能，同時熱量極低又不含糖。

你可以往水杯裡灌上一小瓶直接喝，也可以倒進蘇打水裡配成充氣，低熱量的飲品。

3、把甜味茶飲料替換成沒有甜味劑的清茶

喝茶對我們人體健康益處頗多，但如果你喝的是加了蔗糖，熱量極高的茶飲料，那就另當別論了。

茶葉本身清新沉香，醇厚回甘。往往只要放少許茶葉喝上一杯，就會讓人迷戀上這種味道!

如果你經常喝(冰鎮或加熱的)甜茶飲料，你可以先試著每次喝茶時減少糖分添加量，幾周後，你就能品嘗出清茶的醇香了。

如果是在餐館裡點茶(且茶裡已加進甜味添加劑)，你不喜歡茶裡的甜味的話，你可以額外點一杯水，這樣便可以把茶裡的甜味稀釋掉。

當然，你還可以喝花草茶，花草茶是由烘干的果實和草藥沏泡而成，茶裡有股自然的甘甜。