小腿去水腫吃什麼好？輕松瘦小腿的食物推薦

小腿去水腫吃什麼好？輕松瘦小腿的食物推薦

其實不必羨慕大街上電視上雜志上的長腿MM們，其實你也可以。那麼小腿如何去水腫？接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。

小腿去水腫可以吃什麼呢

1、西芹炒百合

材料：百合，西芹適量。

做法：

1、把百合一瓣瓣掰下洗淨，西芹切段。

2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點鹽調味即可。

功效：西芹含大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充筆直雙腿所需的鈣質。西芹含充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

2、拌卷心菜

材料：卷心菜300克。醬油、香油、白糖、食鹽各適量。

做法：

1、將卷心菜剝去外層洗淨，直刀切成一寸長、半寸寬的碎段。

2、入開水中煮兩三分鐘撈起，瀝去水放在碗中。

3、將醬油、香油、白糖、食鹽調入攪拌勻即成。此外，還可加入蝦米、香干、青紅辣椒絲，調以醋，做成糖醋味卷心菜。

功效：多吃蔬菜可以使血液循環更順暢，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。如果害怕腿部肌膚干燥、提早出現皺紋，請多吃卷心菜！

3、菜卷檸檬

材料：卷心菜葉2兩、胡蘿卜3兩、檸檬2兩，白糖7錢，精鹽少許。

做法：

1、卷心菜輕剝下葉，用刀批去粗梗部分（小心不要碰破菜葉），胡蘿卜洗淨切成細絲，檸檬皮切成絲；

2、分別將菜葉、胡蘿卜絲下鍋焯一下，放入盛器中，檸檬絲也放入，加白糖、微量的精鹽，再將檸檬擠出汁，放入拌勻，入冰箱冷藏數小時，使其入味；

3、將已入味的卷心菜葉，平攤於案板上，放上胡蘿卜絲、檸檬絲，由裡向外卷緊，然後用刀改成數段，逐一垂直豎放於盆中即可。

功效：我國中醫認為，檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛、利尿、調劑血管通透性等功能，適合浮腫虛胖的MM。

4個素食能輕松瘦小腿

1、芹菜

芹菜中含有的膠質性碳酸鈣很容易被人體所吸收，而鈣質的攝入可以防止雙腿的浮腫，不會出現蘿卜腿的狀況，芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。

2、葡萄柚

獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路裡低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

3、纖維素

大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效。卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫。另外，以纖維素為滋長溫床的腸內細菌，可促進維生素B2、B6 的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

4、魔芋

完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。