4補血食療調血虛

4補血食療調血虛

氣血虛怎麼食補：

炖豬肘

配方

豬肘1個，枸杞、當歸、桂皮、黃精各10克。制法： 把豬肘與枸杞子、當歸、桂皮、黃精及佐料同時下鍋，加水用旺火煮1小時取出肘子用涼水沖洗，同時把湯內浮物撇出，再將肘子放回原湯內，用蜜太火煮1小時，再用微火焖1小時，撈出即可。

用法： 佐餐食用。

首烏參豆湯

配方： 首烏10克，黑豆50克，北沙參30克。

制法： 黑豆浸泡一夜後，先煮1小時，再加入北沙參、首烏，共煮半小時取汁飲用。

用法： 每日1劑，不拘時頻飲。

花生米大棗燒豬蹄

原 料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚 ，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許， 鹽適量。

制 作

1、花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤;

2、將豬蹄出毛洗淨，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;

3、鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的 花生米、大棗及調料，燒開後用小火炖爛即可。

食補氣血：

補血養顏蓮藕湯

材料：豬脊骨500g，生地黃60g，蓮藕500g，紅棗10枚(去核)

做法：

1、生地黃、蓮藕、紅棗洗淨。

2、豬脊骨洗淨，斬段。

3、將全部材料放入鍋內，加清水適量，大火煮滾後，小火煲3小時即可。

功用：補血養顏。

推薦補血食譜：

蘿卜炖牛肉

主料：白蘿卜450克，牛肉(瘦)100克，大蔥15克，姜15克，料酒10克，醬油10克，鹽4克，味精2克，八角3克，花生油40克

蘿卜炖牛肉的特色：質地軟爛，醇香清鮮。

1、 將蘿卜、牛肉分別洗淨，均切成2厘米見方的塊，分別入沸水中略焯，撈出;

2、 鍋內加油燒熱，放大蔥段、姜塊、八角炸香，加入鮮湯、料酒、牛肉塊，炖至熟爛;

3、 再放入蘿卜塊，燒開，撇去浮沫;

4、 待蘿卜塊熟爛，加入精鹽、醬油、味精，揀出蔥、姜、八角不要;

5、 再撇去浮抹，出鍋盛入湯碗內即成。

蘿卜炖牛肉的制作要訣：本品需鮮湯約750克，使炖品口感更好。