這些食物吃多了對心髒不好

這些食物吃多了對心髒不好

1、高鹽

研究顯示，鹽是威脅心髒健康的罪魁禍首之一，如果所有人每天減少攝入半茶匙鹽，冠心病將明顯減少。范志紅建議，少吃加工食品，減少外出就餐次數。

2、反式脂肪酸

美國哥倫比亞大學研究發現，減少反式脂肪酸的攝入有助於預防心腦血管疾病。反式脂肪酸多存在於酥皮點心、奶茶等食品中。

對心髒不利的食物

3、沙拉醬

美國研究顯示，沙拉醬可能引起血糖升高，增加血液中“壞”膽固醇的水平，對心髒健康不利。最好用橄榄油、醋汁或檸檬汁代替。

4、能量飲料

專家表示，能量飲料含咖啡因和其他成分，會導致心跳加速，血壓升高，心律不齊，最好少喝為妙。

對於“生活中哪些食物不利於心髒健康”的內容就為大家介紹到這裡了，相信大家對於這個問題有了一定的了解。關注心髒健康，那麼高鹽、反式脂肪酸、沙拉醬、能量飲料都要少吃為好哦!

心髒喜歡你吃這些東西：常吃六種食物保護心髒

心髒是全身最重要的器官之一，也生命的源泉和發動機。下面這六種食物對於保護心髒、推遲心髒病發作時間有著重要作用。

一、大蒜：大蒜是保健食物。它能帶走有損心髒的膽固醇，能降低引起心髒病的低密度脂蛋白，還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，從而預防血栓的形成。每天吃1到2瓣大蒜(最好是未經過加工的和未除去蒜味的大蒜)，對預防冠心病有很大的好處。

二、海產品：海產品能夠降低膽固醇，沖洗血脂，延緩血脂凝塞血管的作用。中老年人保證每周吃兩次魚，對健康很有利。不過在吃魚的時候，限制玉米油、葵花籽油和豆油的使用，因為這些油會抵消魚對細胞的作用。

三、纖維類食物：纖維與降低膽固醇的藥物有著類似的作用，因此對保護心髒很有益處。

四、洋蔥：洋蔥具有降低膽固醇的效能。無論是生吃、油煎、炖或煮，洋蔥永遠都是心髒的“朋友”。

五、茄子：它能夠限制人體從油脂食物中吸取膽固醇，並能把腸道內過多的膽固醇裹在一起帶出體外。所以，油脂食物和茄子一起吃，對保護心髒而言善莫大焉。

六、豆類：豆類食物特別是黃豆含有大量亞麻二烯酸，能夠降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜，然後晾干放在塑料袋中冰凍起來，隨時可以做各種菜，比如煮豆、炒豆、豆湯等。經常吃些豆芽和豆腐以及其他豆制品，同樣可以保護心髒。