吃什麼食物幫助集中注意力？

吃什麼食物幫助集中注意力？

吃什麼食物幫助集中注意力？

1、綠茶

綠茶提神由來已久。這主要是因為綠茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分，還能增強阿爾法腦波。如果你覺得咖啡中含有的咖啡因過多，可以選擇喝綠茶，最終也是可以達到放松心情、集中精神的目的。

2、咖啡+肉桂

咖啡提神，這是顯而易見的。喝咖啡會在短時間內使您精神振作、注意力集中。而加入肉桂能使大腦更加活躍，2009年科學家們發現，肉桂的香氣能讓人們提高警覺性，並使感情挫折下降。也就是說，咖啡+肉桂，可以幫助你將精神集中在重要的事情上，不會為了一些挫折或困難自怨自艾。

3、藍莓

研究表明，吃暗色的漿果，比如藍莓，有助於降低患阿茲海默症的風險。同時，科學家們發現，吃藍莓可以提高注意力和記憶力長達5個小時。這主要是因為藍莓中富含各種抗氧化劑，從而使大腦運行更快，智力任務也就變得更簡單了。

4、薄荷茶

即使沒有咖啡因，這杯美味飲品也能振作你的大腦。研究發現，薄荷香味有助於減少焦慮、緩解疲勞、增強工作動力。

5、黑巧克力

黑巧克力能促進血液流向腦部，每天吃點黑巧克力有助於防止與年齡有關的記憶喪失。同時，黑巧克力還能刺激大腦神經遞質的釋放。