這樣吃能最大限度避免熬夜危害

這樣吃能最大限度避免熬夜危害

這樣吃能最大限度避免熬夜危害

熬夜的危害眾所周知，但一些工種確需夜間工作時怎麼辦？專家提供了一道“雙A餐”，以最大限度避免熬夜的危害。

主食要有面：

熬夜前吃點容易消化的溫熱的食物，比如湯面條等增加熱量。呂主任特別推薦一款醬：西紅柿、洋蔥、大蒜、姜用搾汁機打成糊狀，在鍋裡炒瘦肉末，肉末快熟的時候把糊狀汁倒進去一起熬，熬成醬、拌上面做主食吃。這其中的蛋白質、維生素、無機鹽都有抗氧化作用，適合熬夜前的飲食。

餐中要有肝：

熬夜常會導致用眼過度，平時可以吃些動物的肝髒，因為它含有豐富的維生素A，可以在晚上熬夜的時候保護眼睛。還可以緩解眼睛的干澀，避免眼肌疲勞導致的視力下降。