能夠保持健康的8種食物

能夠保持健康的8種食物

能夠保持健康的8種食物

綠茶助減肥。

美國營養協會一份報告稱，科學家發現喝綠茶的鍛煉者比不喝綠茶的鍛煉者減肥效果好兩倍，腹部脂肪總體減少更多。

橄榄油防皺紋。

與大量吃黃油的人相比，常吃橄榄油的人皺紋更少。橄榄油中單不飽和脂肪起到關鍵作用。鳄梨也有相同的抗皺作用，而且富含纖維素和B族維生素。

奶酪防齲齒。

忘記刷牙？那就吃點奶酪吧。研究發現，吃1/4盎司（約合7克）奶酪即可提高口腔pH值，預防齲齒，保護牙齒。

橙汁助解酒。

橙汁中的果糖可使酒精代謝加速25%。其中的維生素C還有助於防止醉酒導致的細胞損傷。

食糖止打嗝。

一項研究發現，打嗝時干吃1茶匙食糖，止嗝效果可達95%。

巧克力奶長肌肉。

最新研究發現，巧克力牛奶最有利肌肉恢復和生長。

運動飲料＋果醬面包，解宿醉。

運動飲料有助於彌補因為醉酒而導致的脫水和電解質流失。果醬中的果糖有助於酒精代謝，易於消化的面包可為身體提供能量。

燕麥＋香蕉＋核桃，助入睡。

“溫牛奶助眠”是一種誤解，牛奶中的蛋白質會降低血清素水平，導致入睡時間延遲。其實，燕麥加香蕉片和核桃仁有助於提高褪黑激素水平，更容易入睡。