節後長膘如何把身體養好？

節後長膘，如何把身體養好？

菜式中蔬菜為主

春節中的大魚大肉倒是吃得不少，想必身體有脂肪也增了很多。這下該換換口味，吃一些“親民”的蔬菜了。膳食纖維多的食物除了粗糧外，就是蔬菜了。蔬菜大多是青色，春節在五行中對應的是肝，而肝所對應的顏色就是青色，所以春節養肝就要多吃蔬菜。蔬菜中的纖維還能調理腸胃機能，預防便秘。

主食宜粗不宜細

春節是一年中最盛大的日子，每家每戶都是豐盛至極。雞、鴨、魚、海鮮都是餐桌上日日可見的，可是，吃了這麼久，腸胃未免負擔過重？該用正常的飲食調理你的身體了。這時就要以粗糧為主食，飲食宜清淡，早餐可以吃玉米、燕麥等膳食纖維豐富的食物，既能增加飽腹感，又不傷腸胃，而且還能讓你“不堪重負”的胃腸道休息調整。

零食非水果莫屬

在所有的零食中，水果是當仁不讓的健康零食。想起剛剛過去的春節，每天吃進去的非油即炸，以致於脾胃虛弱。要調理脾胃，水果是非常有效的。可以在兩餐間選一些應季的新鮮水果吃，有條件的也可以搾成汁，它們能增加飽腹感，預防肥胖，還能補充身體的維生素，調理您虛弱的腸胃。但是，水果不建議飯後立即吃，否則會加重胃的負擔，飯後一小時左右再吃是最好的。

飲料宜喝涼白開

俗話說“無酒不成席”，春節的餐桌上怎麼可能沒有飲料呢？其實飲料中的糖分是很高的，再加上添加了一些添加劑、色素等化學物質，身體自然而然就注入了很多“毒物”。回家後務必多喝水，水能加快身體毒素的排出，還能清理腸道的垃圾，加快胃腸道蠕動，預防便秘。對於一些男性朋友們來說，涼白開沒有味道，可以改成綠茶或者檸檬茶也是能達到同樣的效果的。