哪些人睡前不能喝牛奶？

哪些人睡前不能喝牛奶？

哪些人睡前不能喝牛奶？

尿石症是泌尿系統多發病，而且吃的食物越精，尿石症的發病率越高。我們雖然不能完全杜絕尿結石，但可以通過飲食調節控制尿石症的發生，尤其要注意的是睡前別喝牛奶，還要少吃甜食。

入睡後，尿量減少，尿液濃縮。腎結石絕大多數由草酸鈣成分組成，結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。由於牛奶中含鈣較高，飲牛奶後2~3小時，正是鈣通過腎髒排除的高峰，如果此時尿液濃縮，鈣通過腎髒較多，易形成結石。因此，在這個時間最好不要喝牛奶，更不要在喝牛奶的同時進食有草酸成分的食物，如菠菜、葡萄、可可、巧克力等。另外，還要多飲水，以臨睡前飲水500毫升，起床排尿後再飲水200毫升為宜，日常每天要分時多次飲水，以保證尿量在2500~3000毫升左右，這對預防尿路結石大有好處。凡含雜質鈣鹽過多的水，要淨化、煮沸後才能飲用。甜食也是結石的“幫凶”，因為甜食中主要成分是糖，服糖過多後，尿中鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加。尿酸度增加，可使尿酸鈣、草酸鈣易於沉澱，促使結石形成。

飲食上，除了限量攝取富含草酸的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍菜科的蔬菜，也要避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、無花果干、羊肉、核果、青椒等。