愛TA 就讓他吃得健康！

愛TA 就讓他吃得健康！

愛TA，就讓他吃得健康！

在選擇對家庭成員身體健康較好的東西上我們一定要嚴厲地愛，尤其是針對他們最不喜歡的東西，以下的一些營養建議或許能夠起到一定作用：

1、絕對不要放棄鼓勵我們所愛的人多攝入不同種類的蔬菜和水果，有報道顯示，增加水果和蔬菜攝入的人們往往會增加生活的滿意度、愉悅感，而且這些人往往也生活地更為幸福。

2、制定飲食規則，一些不遵守規則的父母，比如不吃早餐或邊看電視邊吃飯的父母，往往會給未成年人帶來糟糕的飲食習慣，針對營養健康的支持性的家庭環境往往使得孩子們更好地遵守飲食規則。

3、提前制定飲食和零食計劃，五種富含營養的食物包括：蔬菜、水果、全谷物、脂肪含量低的食物（魚肉、雞肉、雞蛋等），以及乳制品（酸奶酪、乳酪和牛奶等），前一晚准備好第二天上學或工作的早餐和午餐，並且冷藏。

4、向親人們展示哪些食物屬於基本的食物，哪些食物不是基本的食物，幼兒們往往會很容易識別出含有必須營養素的食物，但卻很難識別出能量密度高、營養較差或者垃圾食品；澳大利亞人群自由選擇的食物所占的比例往往超過了35%，而推薦的最高標准則為15%，很多人都需要減少他們任意選擇的食物至少一半以上。

5、盡量在家做飯，做飯越多的人往往越能夠擁有良好且健康的飲食習慣，而且這些個體也往往有著更營養健康的飲食策略，通常還並不會花費太多錢。

花費時間制定飲食計劃、烹饪並且為了所愛的人尋找富含營養的食物或可使得他們變得更加健康；而且頻繁的家庭聚餐通常也會帶來額外的效益，包括改善家庭成員的心理健康程度、自我尊重，並且還會對提高兒童的學習成績帶來好處，如何顯示我們有多愛我們的家人，從如何教授他們做飯、擺放餐桌以及分享健康的食物就能夠看出來。