飲用牛奶誤區

現在很多人都喜歡喝牛奶，一個是因為牛奶裡面的營養比較多，二個是喝牛奶就可以代替早餐。其實很多人這樣認為是錯誤的，在喝牛奶的時候好多人都存在誤區，最後導致不僅營養沒有吸收到，而且給身體還帶來了不是。那麼究竟有多少飲用牛奶誤區呢？下面就介紹一點常見的誤區。

一、牛奶越濃越好？

有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的。 所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標准。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。這是因為嬰幼兒髒器嬌嫩，受不起過重的負擔與壓力。

二、加糖越多越好？

不加糖的牛奶不好消化，是許多人的“共識”。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5~8克糖。 牛奶裡加什麼糖好呢？最好是蔗糖。蔗糖進入消化道被消化液分解後，變成葡萄糖被人體吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超過規定范圍。 還有一個何時加糖的問題。把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下(80℃~100℃)產生反應，生成有害物質糖基賴氨酸。這種物質不僅不會被人體吸收，還會危害健康。因此，應先把煮開的牛奶晾到溫熱(40℃~50℃)時，再將糖放入牛奶中溶解。

三、牛奶加巧克力？

有人以為，既然牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同時吃一定大有益處。事實並非如此。液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產生化學反應，生成“草酸鈣”。於是，本來具有營養價值的鈣，變成了對人體有害的物質，從而導致缺鈣、腹瀉、少年兒童發育推遲、毛發干枯、易骨折以及增加尿路結石的發病率等。

四、用牛奶服藥？

服藥前後各1~2小時內最好不要喝牛奶，因為牛奶會影響人體對藥物的吸收速度;也容易使藥物表面形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子與藥物發生化學反應，生成非水溶性物質，不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。

上面介紹了主要是生活中常見的地方飲用牛奶誤區情況，其實還有很多類似這樣得的飲用牛奶的誤區。牛奶的確可以給人以豐富的營養，但是前提是要飲用正確，如果錯誤的話那麼也同樣帶來不好的地方。

最後，祝您生活愉快，身體健康！