紅糖應該每天吃多少合適呢？

紅糖現在成了家庭裡必備之物了，因為在女性朋友來大姨媽的時候來一杯紅糖水能很有效的避免痛經引起的症狀。但是紅糖畢竟也是糖類的，吃多了一樣會發胖，並不是多多益善的，但是究竟女生每天吃多少紅糖為宜呢？那麼接下來我們就分析一下紅糖的成分和含量，同時給大家介紹一下怎麼喝最有效果。

一千克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克，紅糖還含有十分豐富的微量元素成分，其中有些微量元素具有強烈刺激機體造血的功能。紅糖的好處在於「溫而補之，溫而通之，溫而散之」，也就是我們俗稱的溫補。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。有中氣不足、食欲不振、營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經來時易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。 女性月經後若感覺精神較差，痛經，臉色不太好，可以在每天中午午餐前，飲食一杯濃度為20％的紅糖水。症狀稍重者，可在晚餐前加飲一杯，並堅持一星期。

紅糖水也可以加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效，月經期間則有助子宮廢物排出，能緩解腹脹、腰緊症狀 。紅糖水必須用煮沸的開水沖泡。 體型偏胖者及糖尿病、高糖高脂患者禁用。 有人建議每次30克，也有人建議每次8到9克，這個喝紅糖水因該根據你自己的習慣就可以.。

紅糖和白糖一樣都是甘蔗搾汁形成的糖類，只不過紅糖基本上都保留了甘蔗汁的全部成分，所以營養成分要比白砂糖高出很多。所以女性朋友在來大姨媽的時候，有男朋友的讓男朋友給你沖一杯紅糖茶，沒男朋友的自己動手也要沖一杯喝。