維生素c飯後吃還是飯前吃呢？

維生素在人的身體當中具有很重要的作用，如果缺少維生素的話，會讓身體降低免疫力，對鈣的吸收會產生很大的影響，甚至會導致血壓不夠穩定的現象，所以有些人總是需要補充一些維生素c，但有很多人不知道維生素c是在飯後吃好呢還是在飯前吃好呢？一起來了解一下吧！

維生素C片具有增強免疫力、促進鈣的吸收、穩定血壓的作用，維持免疫功能，羟化與羟色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需。那麼，維生素c片飯前吃還是飯後吃呢？要注意些什麼呢？

維生素C飯後服更利於吸收。其實，服用維生素類藥和用其他藥一樣，也有一定的規定、要求和注意事項，那就是飯後服。因維生素類藥口服後主要由小腸吸收，若在飯前服用，因胃腸道沒有食物，空腹服時藥物被迅速吸收入血，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經過腎髒通過尿道排出體外，使藥效明顯降低。因飯後和空腹而有所不同，因個人攝取的差異也有不同。就以攝取1000MG的維生素C來看，空腹的吸收率約30%，而餐後的吸收外資率可達50%。

不同的維生素C片吃法不同，最普遍的吃法是：口服。用於補充維生素C的：成人一日50-100毫克。用於治療維生素C缺乏的：成人一次100-200毫克，一日3次;兒童一日100-300毫克。至少服2周。而有些可用於美容的天然維生素C，例如養生堂天然維生素C咀嚼片，則每天各服用2粒，一次1粒。因為養生堂天然維生素C咀嚼片是水溶性維生素，需要間隔3-4小時重復補充，因此建議分兩次服用。

看了上面的介紹，我們可以知道，維生素c應該在飯後吃更利於吸收，當然普通的維生素c片吃法是不一樣的，最好在醫生的指導下服用比較好，自己不要亂用一些維生素，雖然維生素具有很多的功效，但如果服用過多的話，對身體也產生很大的負擔，最好在平時采取食補的方式。