早上空腹喝牛奶好嗎 健康飲食細節要注意

很多人都有早上起來喝牛奶的習慣，那麼早上空腹喝牛奶好嗎？不了解飲食健康的人可能都以為早上喝杯牛奶很健康，英國是習慣喝牛奶的國家，你看英國人看起來都好健壯。營養專家也說了牛奶中富含蛋白質，長期食用不僅可以強身健體，還能提高身體的免疫力。但是我們在喝牛奶的時候，還是要知道什麼時間，什麼情況下，才是身體對於牛奶裡面的營養吸收最全面的時候。

早上空腹喝牛奶好嗎？答案是否定的，這樣做不僅不會充分吸收蛋白質，還會消耗掉身體內的其它營養成分。早上人體內部進過一夜的分解吸收，在胃裡是剩下分解後營養物質分泌物，在沒有吃任何食物的情況下，就喝一杯牛奶。牛奶屬於液體的會迅速通過胃部流進腸道，同時還是把胃裡面的營養分泌物沖進腸道，不僅牛奶的營養不能吸收，還把其它營養帶走了。所以早上的時候，最好是先吃點東西，再喝一杯熱騰騰的牛奶，這樣就會給身體帶來足夠的營養，精力充沛的開始一天的工作。

早上空腹喝牛奶好嗎？當然是不好的，另外要是選擇晚上和早上哪個時間段更適合喝牛奶的話，那就要選擇晚上了。很多有失眠經歷的朋友都應該知道，牛奶中含有一種催眠的物質，晚上睡前喝一杯牛奶的話，非常有助於睡眠，另外牛奶中富含的鈣和蛋白質在睡前進去身體的話，身體在休息的時候，就可以進行全面的吸收，因此要是你晚上睡不著的話，不妨喝點牛奶，就可以很快入夢了。

牛奶是很有營養的，這個眾所周知，但是往往因為我們不注意飲食方面的細節，導致在食用中不能充分吸收這些營養，追求健康的飲食現在已經成為社會的主流思想，早上一定不要空腹喝牛奶，逐漸也會成為生活飲食中該注意的小常識了。