吃海鮮的好處

海鮮類食物切勿生食，且烹調時一定要熟透。魚、蝦、蟹、貝類，蒸煮時需加熱至100℃，持續30分鐘。適合涼拌的海鮮要反復清洗干淨後，在100℃沸水中焯燙數分鐘，以殺滅細菌。由於副溶血性弧菌對酸的抵抗力較弱，烹調前後可加些食醋調拌，有助殺菌。

吃海鮮的好處-吃海鮮先用醋水泡

定期吃海鮮好處多

中老年人尤其是女性應多吃海鮮，海鮮中的不飽和脂肪酸能使血液中的低密度膽固醇減少，同時還能抵抗血液凝固，從而減少老年人患冠心並高血壓和中風的幾率。專家們認為，孕婦和哺乳期婦女應少吃海鮮，每周最多1—2次，每次100克以下，而且不要吃金槍魚、劍魚等含汞量高的海魚。

生吃海鮮注意衛生專家強調，如果非要生吃海鮮，一定要注意衛生，建議最好食用前先將海鮮放在4℃環境下冷藏1—2小時，然後在淡鹽水中浸泡，以達到殺菌目的。

烹調海鮮時應掌握好時間，不應蒸煮過長，否則不但影響口感，還會降低營養價值。另外還應注意，活魚被殺死後，不宜馬上蒸煮，最好過15分鐘，等到魚的肌肉變軟後再做。

吃海鮮先用醋水泡

又到了吃海鮮的季節。海鮮營養豐富，大多數富含蛋白質和鈣、銅、鋅等礦物質。螃蟹、鱿魚、牡蛎、三文魚等海鮮還含有歐米伽3脂肪酸，對心血管健康十分有益。

海鮮好歸好，但食用不當卻存在很多健康隱患。生海鮮食品中存在一些可以引起腸道感染的細菌，比如副溶血性弧菌。在夏秋溫度適宜時，副溶血性弧菌容易大量繁殖。如果烹調不當，海鮮沒有煮熟就吃，會引起食物中毒，表現為腹痛、腹瀉、嘔吐、低熱等症狀，糞便多為水樣、血水樣或膿血便。病情急發，症狀嚴重，讓人措手不及。

海鮮類食物切勿生食，且烹調時一定要熟透。魚、蝦、蟹、貝類，蒸煮時需加熱至100℃，持續30分鐘。適合涼拌的海鮮要反復清洗干淨後，在100℃沸水中焯燙數分鐘，以殺滅細菌。由於副溶血性弧菌對酸的抵抗力較弱，烹調前後可加些食醋調拌，有助殺菌。加工海鮮時一定要生熟分開，以免食物間交叉污染。