搾豆漿前黃豆要泡三天：有助鈣吸收

搾豆漿前黃豆要泡三天：有助鈣吸收

自己在家搾豆漿喝是一種健康又衛生的生活習慣，但是打豆漿用的豆子其實是大有講究的。干黃豆好還是濕黃豆好？答案是後者，並且專家表示，浸泡三天的黃豆搾出來的豆漿是最有營養的。

現在生活水平的提高，讓越來越多的朋友們喜歡在家裡自制各種品味的豆漿，不過，我們可以看到，很多朋友都是把黃豆泡上一個晚上，第二天早上就用豆漿機搾豆漿；甚至有的朋友黃豆都不泡，直接做出干豆豆漿。其實，如果能把黃豆泡三天，那做出的豆漿更營養。

自制豆漿先將黃豆泡上三天再搾更營養

之所以要泡三天，是有一定道理的。專家解釋道，黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵，但同時也含有大量影響鈣質吸收的植酸。

如果喝用干黃豆搾出來的豆漿，裡面的鈣根本就吸收不了多少，十分浪費。

當然，在泡豆子的過程中，需要每天早晚各換一次水，以免豆子泡臭。

實驗發現，用清水泡了三天的黃豆，再來檢測，裡面的植酸基本都被泡掉了，用這樣的黃豆搾豆漿，不但出漿率高，而且不會影響人體對鈣質的吸收。

現在氣溫逐漸升高，最好能泡出點小芽來，發芽過程中植酸被分解了，而且發芽後還增加了許多維生素C，這時再用它們來搾豆漿，那營養當然更豐富了。