吃自助之前，提前2個小時喝水，喝到不覺得渴為止，然後再去吃自助。自助餐廳提供的所謂飲料都是為了讓你喝多了吃不下東西才提供的，2個小時的時間差不多已經可以保證你的胃部排空並吸收夠足夠的水分了。真的是要喝免費飲料的話，一次只喝一小口，潤喉而已才好。免得這些廉價的水占了胃部空間。
落座之後，一定要選擇寬敞的座位，不要著急去吃什麼小甜點啊什麼的，甜食容易造成你的飽度，這樣也就吃不下東西去了。開始選擇食物的時候，提前問一下服務員，他們提供的特色食物是什麼，然後直奔主題，吃到大概有1/3飽度的時候，差不多也就把費用賺回來一半了。不過要注意，少吃油膩的東西，油炸的東西也要少吃，這些都容易飽。之後穿插進行，肉類一般都是主打菜式，但是要調劑，偶爾吃一些素食來緩和一下。
當你的飽度差不多達到3/4的時候，就要去一下洗手間，一方面之前的飲料什麼的也已經吸收的差不多了。另外一方面，趁機走動走動，可以在接下來的戰斗中發揮更好的效果。
再有就是選菜，千萬不要一下子取太多，吃同樣的東西會很快感到飽的，要學會少拿多吃，一方面避免被食物給膩到，另外一方面嘛，和去洗手間的道理一樣，增加運動量。
當吃到100％的飽度的時候，也不可以就此結帳走人，一定要再去轉一圈。看看有沒有什麼小甜點啊水果啊什麼的可以拿回來享用，這些東西都不會很占地方，吃到這個程度的時候多吃一些水果什麼的也就無所謂了。不過呢，最好是每樣只拿一個，品品味就足夠了。對於MM而言，可以在吃到95％的時候開始這個步驟，不過不要吃甜點，主攻對象是各色水果，養顏啊～
吃完水果甜點之後，你會驚訝的發現，自己的胃部似乎又有了一點空間，那素因為你剛才的運動把胃部的食物壓緊了一些，OK，趁著這個機會，去弄點湯來喝，如果沒有提供湯的話，也無所謂，看看飲料什麼的，不要可樂之類的東西，容易被無良商家兌水，找果汁喝，最好是鮮軋的，嘿嘿～
喝完飲料啊湯啊什麼的之後，就可以收山了，恭喜你，你現在終於可以扶著牆走出自助餐廳了。不過……這樣做的後果是……你可能會被餐廳永久劃入黑名單中……
不過沒有關系，反正北京的自助餐廳也不少，咱們吃完這家吃下家去……
不過捏，還有最狠的招數，實在是太惡毒了，偶咪有說……各位看官一定要問啊……那我就說吧……
咳咳，那就是，吃自助餐的時間……
一定要是中午，這是因為：
1、中午的費用相對可能較低
2、中午的時間寬裕
3、中午的菜碼相對新鮮一些
4、最重要的是，如果你有毅力的話，可以從頭一天的晚上就開始絕食做准備，保證第二天的戰斗力，做到絕對的扶牆進！
還有另外一種吃法：
1：先吃3盤水果，水果比較好消化，而且水分含量比較大可以起到先清洗腸道的功能。
2：再吃3盤的蔬菜，生的蔬菜或者水果沙拉、蔬菜沙拉。蔬菜水分含量比較多會被身體吸收但不會很快變成尿液，被吸收完水分的蔬菜可是不會占腸胃多大空間的哦。
3：然後可以吃2盤三文魚或者生蚝。三文魚生蚝不僅價格高其中三文魚含有人體所需的營養，食用對身體非常有好處。
4：上面3點只是為了准備開吃做好前期准備的，現在可以挑自己喜歡的魚、蝦、肉等葷類開吃啦。因為前期的水果和蔬菜不僅清潔了腸道而且為我們的胃墊下了一層纖維，纖維不僅能幫助我們有效的消化還可以幫助我們護胃（纖維可以過濾食物中的有毒元素）
5：最後可以吃牛排，蛋糕等。
6：吃自助餐的時候盡量選擇多種顏色的菜來吃，因為會刺激人的食欲。
如果上面的順序倒了那就是先吃肉後吃蔬菜或者水果那就會出現長時間的胃脹和胃不舒服，因為蔬菜和水果消化比較快，大概 20分鐘左右，而肉類在胃裡消化的時間是4個小時。肉類堵住了蔬菜的消化就會出現漲和不舒服了。
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