睡前多久洗澡最有益健康?

睡前多久洗澡最有益健康?

最佳答案:

最好在睡前2小時沐浴,睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。