怎樣緩解疲勞？

怎樣緩解疲勞？

最佳答案:

長期從事伏案工作的人，因久坐而易患頸、肩及腰背痛等疾病。這裡介紹一種簡易坐椅健身運動。 一、坐在椅上，雙手平伸，慢慢彎腰，接觸腳尖，再回復原狀。重復此動作10次。 二、將坐椅貼近工作台或辦公桌，收腹，肚臍內吸，脊柱直立。 三、將一支鉛筆平放於坐椅左側地上，伸左手、彎腰向左側慢慢撿 四、足踝、手腕做向內、向外旋轉運動各5次。頸部做向左、向右旋轉運動各5次，回復原狀。 五、雙腿抬起，平伸、伸直，雙手放腿上，停留3分鐘後，雙腿放下。休息片刻，重復做一次，回復原狀。 六、坐在辦公桌前，雙手放在桌面上，雙腿放在桌下，抬起左腿離地，放下。換抬右腿離地，放下。重復各做10次，回復原狀。 七、聳動雙肩，頭向後擺動，做10次，回復原狀。