長高的運動？長高的運動是什麼？堅持多久可見效果？

長高的運動？長高的運動是什麼？堅持多久可見效果？

最佳答案:

要長高，其實有更為簡單的方法。芝元高一點，能全方位促進智力發育，促進體骼發育。芝元高一點其功能表現在二點：①高一點中的牡蛎碳酸鈣、生長素釋放因子，源源不斷地刺激腦垂體分泌生長激素;同時增高因子能延緩骨骺線提前閉合時間，讓青少年的骨骼有充分的生長發育時間; ②在增高因子和生長素釋放因子發揮作用期間，充分地補充腦垂體、骨骼、骨骺線發育所需的多種維生素和鈣質等全部營養素，保證青少年兒童的長高要求。
在平時可多做做下列長高運動，有一定的輔助功效：
（1）甩臂扭腰體操 
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。 
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放松手臂，腰部再向左扭轉一次。 
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
放松手臂力量，腰部再向右扭轉一次。 
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。 

（2）捶肩打背體操 
雙腳張開同肩寬。 
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。 
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高 
血液淋巴循環，促進脊椎發育。 

（3）挺胸踏步體操 
雙腳並攏，自然站立。 
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。 
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。 
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸 
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。